Складчина Каталог
Мои курсы

Стабильная самооценка

13 участников
АН Автор Анна Носоченко

О чём курс

На курсе разбираются психологические механизмы нестабильной самооценки: зависимость от чужого одобрения, страх ошибок, последствия детской критики и эмоциональная привязанность в отношениях.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто:

  • опирается на оценки окружающих и принимает чужие реакции на свой счёт;
  • замечает, что отношение к себе ухудшается при неудачах и ошибках;
  • сталкивается с перфекционизмом и страхом оступиться ради чужого одобрения;
  • ищет постоянного внешнего подтверждения своей ценности и тяжело переносит расставания.

Что внутри

Программа охватывает практику психологической устойчивости:

  • принятие собственного тела, эмоций, мыслей и поведения без растраты сил на поиск недостатков;
  • работа с детским опытом, преодоление привычки ругать себя и выстраивание внутренней поддержки;
  • отделение собственной самоценности от настроения и личных травм других людей;
  • техники восстановления ресурса для адаптации психики к перегрузкам и переменам.

Формат

Обучение рассчитано на 5 занятий.

Программа обучения

  • Принятие себя. Мы будем работать над этим в нескольких плоскостях - принятие своего тела, своих эмоций, мыслей и проявлений. Принять - не значит смириться с чем-то, это значит перестать тратить энергию на поиск своих "не идеальностей".
  • Встреча со своим внутренним ребенком. Отправимся в детство, чтобы стать адекватным взрослым своему внутреннему ребенку, школьнику, подростку. Перестанем его критиковать и ругать, станем командой, опорой и поддержкой самому себе
  • Отделим свое отношение к себе от мнения других людей о себе. Любить себя безусловно, так как мы любим своих детей или родителей, или домашних любимцев. Мы же их любим просто за то, что они есть. Такое же чувство мы взрастим к себе. Безусловную любовь.
  • Ресурс и адаптация. Невозможно всегда быть на пике производительности. Мы научимся правильно восстанавливаться, для того, чтобы наша психика была готова к изменяющемуся миру и событиям.
Складчина создана 9 июля 2022 г.

Теги курса

Навыки
Принятие себяСамооценка
Проблемы
Страх ошибокПерфекционизм

Другие материалы автора 2

АН Анна Носоченко Все материалы
Э Эффективная обработка информации 380 ₽ 13 500 ₽ −97%Д Дофаминовая перезагрузка 116 ₽ 3 200 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 165 ₽ 12 500 ₽