Синдром эмоционального выгорания: как начать жить в равновесии

Частые срывы, апатия, постоянная усталость даже после отдыха и чувство вины за безделье — это первые сигналы того, что ваши внутренние ресурсы истощены. Этот мини-курс помогает распознать признаки профессионального и эмоционального выгорания и выстроить систему личного баланса, чтобы восстановить продуктивность без насилия над собой.

Внутри программы разбираются:

• Психологические механизмы и этапы развития СЭВ, которые помогают отделить обычную усталость от глубокого истощения.
• Техники самоанализа, включая поиск личных ресурсов и проработку смыслов через методику «Икигай».
• Практики осознанности (майндфулнесс) и инструменты целеполагания, направленные на предотвращение будущих кризисов.
• Метод «Колесо баланса» для оценки приоритетов и распределения энергии в разных сферах жизни.

Материал будет полезен всем, кто чувствует эмоциональное опустошение, а также практикующим психологам и специалистам помогающих профессий. Вы научитесь замечать сигналы своего организма вовремя, избавитесь от чувства вины за отдых и вернете способность концентрироваться на важных задачах.