Складчина Каталог
Мои курсы

Синдром эмоционального выгорания: как начать жить в равновесии

4 участника
ЛО Автор Лариса Овчаренко

О чём курс

Частые срывы, апатия, постоянная усталость даже после отдыха и чувство вины за безделье — это первые сигналы того, что ваши внутренние ресурсы истощены. Этот мини-курс помогает распознать признаки профессионального и эмоционального выгорания и выстроить систему личного баланса, чтобы восстановить продуктивность без насилия над собой.

Внутри программы разбираются:

  • Психологические механизмы и этапы развития СЭВ, которые помогают отделить обычную усталость от глубокого истощения.
  • Техники самоанализа, включая поиск личных ресурсов и проработку смыслов через методику «Икигай».
  • Практики осознанности (майндфулнесс) и инструменты целеполагания, направленные на предотвращение будущих кризисов.
  • Метод «Колесо баланса» для оценки приоритетов и распределения энергии в разных сферах жизни.

Материал будет полезен всем, кто чувствует эмоциональное опустошение, а также практикующим психологам и специалистам помогающих профессий. Вы научитесь замечать сигналы своего организма вовремя, избавитесь от чувства вины за отдых и вернете способность концентрироваться на важных задачах.

Программа обучения

  • Лекция 1. Все об эмоциональном выгорании и его причинах.
    • Что такое эмоциональное выгорание?
    • Ключевые характеристики синдрома эмоционального выгорания (СЭВ).
    • Объективные и субъективные причины СЭВ.
    • Психологические потребности и СЭВ.
  • Лекция 2. Диагностируем СЭВ.
    • Диагностические критерии.
    • 5 ступеней СЭВ.
    • Методы исследования.
    • Самоанализ эмоционального состояния.
  • Лекция 3. Поиск ресурсов для жизни без СЭВ.
    • Знакомство с ресурсами личности.
    • Техники анализа ресурсов личности.
    • Техники и приемы накопления ресурсов личности.
  • Лекция 4. Поиск ресурсов для жизни без СЭВ: техника «Путь к Икигай».
    • Самоанализ личностных ценностей.
    • Поиск жизненных смыслов и ориентиров.
    • Работа по обретению внутренней гармонии.
  • Лекция 5. Профилактика СЭВ и развитие стрессоустойчивости.
    • Профилактика стрессового напряжения, формирование стрессоустойчивости личности.
    • Работа с основными факторами выгорания.
    • Работа с мотивацией, целеполаганием, личностными смыслами.
    • Практики осознанности, майндфулнесс.
  • Лекция 6. Профилактика СЭВ и развитие стрессоустойчивости: техника «Колесо баланса».
    • Анализ достижений в различных жизненных сферах.
    • Оценка истинных потребностей и выбор приоритетов.
Складчина создана 28 июля 2024 г.

Теги курса

Навыки
Преодоление выгорания
Проблемы
Эмоциональное выгорание

Другие материалы автора 12

ЛО Лариса Овчаренко Все материалы
Быть виноватым, или Чувства незавершенной сепарации Быть виноватым, или Чувства незавершенной сепарации 769 ₽ 1 500 ₽ −49%Основы работы с психологической травмой: как понять, что у клиента травма, и что важно знать психологу Основы работы с психологической травмой: как понять, что у клиента травма, и что важно знать психологу 190 ₽ 500 ₽ −62%Синдром отложенной жизни, или сценарий «После того, как…» Синдром отложенной жизни, или сценарий «После того, как…» 94 ₽ 600 ₽ −84%Роли жертвы и агрессора в поле психической травмы Роли жертвы и агрессора в поле психической травмы 400 ₽ 450 ₽ −11%Поиск опоры в психологической работе с травмой с позиции клиента и терапевта Поиск опоры в психологической работе с травмой с позиции клиента и терапевта 100 ₽ 500 ₽ −80%Д Драматический треугольник Карпмана: психологический анализ ролей и варианты терапевтической работы 332 ₽ 1 500 ₽ −78%Роль и место сепарационных эмоций в личностном развитии Роль и место сепарационных эмоций в личностном развитии 200 ₽ 500 ₽ −60%Влияние гендерных ролей на отношения в паре Влияние гендерных ролей на отношения в паре 200 ₽ 500 ₽ −60%Возможности эмоционально-образной терапии в работе с чувствами Возможности эмоционально-образной терапии в работе с чувствами 266 ₽ 1 500 ₽ −82%Синдром самозванца: почему мы не верим в собственные достижения и как это исправить Синдром самозванца: почему мы не верим в собственные достижения и как это исправить 140 ₽ 600 ₽ −77%Работа с родительскими предписаниями в эмоционально-образной терапии Работа с родительскими предписаниями в эмоционально-образной терапии 108 ₽ 450 ₽ −76%Экстренная психологическая помощь: категории пострадавших людей и стадии оказания помощи Экстренная психологическая помощь: категории пострадавших людей и стадии оказания помощи 80 ₽ 300 ₽ −73%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

400 ₽ 4 500 ₽