Самооценка

Луиза Немова разбирает практические шаги для стабилизации самооценки, преодоления внутреннего критика и избавления от зависимости от чужого одобрения.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на тех, кто:

• обесценивает собственные достоинства и не умеет присваивать личные победы;
• регулярно и жёстко критикует себя за ошибки;
• испытывает постоянное тягостное ощущение собственной недостаточности;
• привык раз за разом прокручивать в голове неприятные ситуации;
• чувствует свой потенциал, но не может опереться на уверенность в себе.

Что разбирается на занятиях

Программа построена на переходе от анализа причин к конкретным поведенческим изменениям:

• определение четырёх типов невротической самооценки и поиск собственного паттерна;
• разбор природы чувства недостаточности и способов выйти из качелей между полюсами «я супер» и «я ничтожество»;
• методы избавления от постоянной потребности в чужом одобрении;
• переход от обслуживания чужих интересов к вниманию к собственным потребностям;
• выход из цикла перфекционизма и неудач, а также отказ от маски «правильного человека»;
• техники снижения влияния внутреннего критика и прекращения самосаботажа при движении к целям.

Формат

В состав входят три вебинара продолжительностью по 90 минут, домашнее задание на диагностику, схематичный гайд для укрепления самооценки, а также подборка авторских практик и упражнений.