Самооценка 5.0

Name: Самооценка 5.0
Price: 152 RUB
Availability: InStock

54 участника

О чём курс

Вы избавитесь от зависимости от чужого мнения и прокрастинации, перестроив свои автоматические реакции на основе методов CBT, ACT и CFT. Курс решает проблему неуверенности в себе, разбирая нейробиологические механизмы формирования самооценки и поведения. Внутри — работа со стратегиями избегания, модификация глубинных убеждений и обучение техникам эмоциональной регуляции. Программа ориентирована на людей, которые хотят сменить привычные сценарии на алгоритмы достижения амбициозных целей. Результатом станет устойчивая самооценка и способность принимать решения без оглядки на внешнюю критику.

Программа обучения

Занятие 1: Причины и механизмы формирования низкой самооценки
- Сравнения, критика, манипуляции, среда, семейные схемы и программы
- Ваши копинг-стратегии и их эффективность
Занятие 2: Работа со стратегиями избегания
- Причины отсутствия реальной оценки себя
- Принципы формирования устойчивой самооценки
- Разбор поведенческих экспериментов
Занятие 3: Работа с мышлением
- Механизмы искажения реальности
- Установки и убеждения: выявление и модификация
- Изменение жизненных сценариев и моделей поведения
Занятие 4: Формирование нового позитивного опыта
- Любовь к себе и принятие
- Техники снижения тревоги
- Формирование новых нейронных связей
Занятие 5: Здоровые отношения и личные ценности
- Принципы построения здоровых отношений
- Эмоциональная регуляция
- Создание здоровой коммуникации
Занятие 6: Стратегия и тактика достижения амбициозных целей
- Работа над ошибками
- Качества, определяющие счастье
- Разработка личных алгоритмов достижения успеха

Складчина создана 4 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

АП Александр Пятницкий Все материалы

A ACT в работе с психосоматическими расстройствами 136 ₽ 800 ₽ −83%

Основы психиатрии для психологов 330 ₽ 5 000 ₽ −93%С СВТ и АСТ подходы в работе с психосоматикой 92 ₽ 560 ₽ −84%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 152 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».