Складчина Каталог
Мои курсы

Раскрытие лотоса

6 участников
ТИ Автор Татьяна Илларионова

О чём курс

Освоение Падмасаны (Позы Лотоса) через работу с тазобедренными суставами и правильное дыхание. Программа помогает практикующим любого уровня — от новичков до опытных йогинов — безопасно подготовить тело к глубокому раскрытию, используя анатомически выверенные техники и принципы компенсации. Материал построен по принципу конструктора: четыре часовых урока с постепенным увеличением сложности можно комбинировать для индивидуальных тренировок. Итогом обучения станет не только уверенное выполнение асаны, но и улучшение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения и достижение состояния ментального покоя.

Программа обучения

  • 4 полноценных практических занятия (длительностью 60-80 минут каждое), выстроенных по принципу конструктора: от простого к сложному.
  • Теоретические основы анатомии и травмобезопасности при выполнении Падмасаны.
  • Практики дыхания для расслабления и мягкого раскрытия тела.
  • Авторские методики растяжения и компенсаторные упражнения.
  • Бонус: запись потоковой практики.
Складчина создана 2 апреля 2025 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор йогиДуховный практик
Навыки
Женские практикиДуховный рост
Проблемы
Зажатость тела

Другие материалы автора 6

ТИ Татьяна Илларионова Все материалы
Наули: вакуумные техники в йоге Наули: вакуумные техники в йоге 963 ₽ 2 000 ₽ −52%Импульс жизненной Силы или как научиться стоять на двух ногах Импульс жизненной Силы или как научиться стоять на двух ногах 84 ₽ 1 100 ₽ −92%Шаг Ханумана Шаг Ханумана 2 000 ₽ Т Терапевтический комплекс для спины 327 ₽ 645 ₽ −49%2 26 видеоуроков по йоге 520 ₽ 7 770 ₽ −93%Тренировочный сет: бодрый старт Yoga23 Тренировочный сет: бодрый старт Yoga23 386 ₽ 2 020 ₽ −81%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

482 ₽ 2 000 ₽