Книга

Программа питания на 1700 ккал и справочное пособие по рациональному питанию

4,6 68 участников

О книге

Питайтесь сбалансированно без необходимости самостоятельно рассчитывать калории и подбирать продукты для каждого приема пищи. Внутри — готовый план питания на 1700 ккал на две недели, включающий 5 приемов пищи в день с расписанными рецептами и списком необходимых продуктов. Материалы охватывают все базовые аспекты нутрициологии: от характеристик белков, жиров и углеводов до авторских таблиц гликемического индекса и нагрузки. Вы получите инструменты для самостоятельного расчета норм КБЖУ, необходимых для снижения, поддержания или набора веса, а также наглядные примеры рациона на 1200 ккал.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа питания на 1700 ккал:
- Меню на 2 недели
- Рецепты блюд
- Список продуктов
- Примечания и рекомендации
Справочное пособие по рациональному питанию:
- Характеристики макронутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Расчет норм потребления для снижения, поддержания и набора веса
- Информация по содержанию БЖУ в продуктах
- Таблица гликемического индекса и нагрузки
- Методики расчета БЖУ с примерами
- Базовый рацион на 1200 ккал (рецепты и расчеты)

Складчина создана 6 июля 2018 г.

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».