Программа о самооценке: Свое место

Врач-психотерапевт Григорий Ненашев разбирает психологические механизмы самооценки, фоновое ощущение собственной недостаточности и поведенческие паттерны, влияющие на принятие решений. Вы разберёте, как формируется страх отвержения и по какой причине стратегии гиперконтроля, угождения окружающим или прокрастинации лишь на время приглушают тревогу, но в долгосрочной перспективе приводят в тупик.

Материал фокусируется на работе с привычными реакциями в реальной жизни. Автор объясняет, как менять самоощущение через поведение, закрепление нового опыта и последовательные шаги с опорой на личные ценности, а не через попытки убедить себя в собственной значимости.

Для кого

Программа ориентирована на тех, кто:

• живёт с постоянным ощущением собственной недостаточности и отсутствием удовлетворения от результатов;
• регулярно откладывает дела, избегает проявления инициативы или подстраивается под чужие ожидания;
• уже имеет опыт психотерапии или чтения профильной литературы, но не ощутил устойчивых изменений.

По указанию автора, курс не рассчитан на людей в статусе NEET (тех, кто не работает, не учится и не находится в декретном отпуске), а также на тех, кто состоит в абьюзивных или созависимых отношениях. Людям с расстройством аутистического спектра рекомендовано подходить к упражнениям индивидуально. Материалы курса не являются средством терапии психических расстройств.

Формат

В программе 12 видеоуроков с практическими заданиями после каждого занятия. В тарифе «Зритель» предоставляется доступ ко всем лекциям и упражнениям.

Об авторе

Григорий Ненашев — практикующий врач-психотерапевт и врач-психиатр. В 2005 году окончил Тверскую государственную медицинскую академию, после чего получил специализации по психиатрии и психотерапии. По словам автора, за годы практики он провёл более 6000 часов терапевтической работы, включая случаи с паническими атаками, навязчивыми состояниями и психологическими травмами.

В 2021 году автор прошёл обучение в Институте когнитивно-поведенческой психотерапии Бека в США по направлению терапии тревожных расстройств. В 2022 году защитил работу по применению техник осознанности в психотерапии тревожных расстройств и получил квалификацию инструктора медитации осознанности.