Поливагальная теория

Алена Ковальчук разбирает поливагальную теорию Стивена Порджеса через три режима нервной системы и способы замечать смену собственного состояния. Курс адресован тем, кто сталкивается с перепадами настроения, просыпается с чувством тяжести, испытывает напряжение при общении или живёт с фоновой тревогой.

Чему посвящён курс

Автор называет состояние безопасности «зелёным» режимом. «Жёлтый» связан с реакцией «бей или беги»: при ощущении угрозы человек мобилизуется. «Красный» описывает реакцию «замри», которую автор связывает с упадком сил и апатией. Эти обозначения помогают различать состояния, о которых идёт речь в курсе.

Вы разберёте, как распознавать переключения между режимами и находить собственные триггеры. Курс посвящён способам возвращаться к состоянию безопасности после реакций «бей или беги» и «замри». Алена Ковальчук также предлагает составить индивидуальный план тренировки нервной системы и рассмотреть, как смена состояний отражается на общении с другими людьми. Если вас интересует нейропсихология, здесь эта тема раскрыта через повседневные реакции и саморегуляцию.

Об авторе

Алена Ковальчук — блогер из Ростова-на-Дону. В декабре 2020 года она начала изучать вопросы собственного здоровья; также интересуется астрологией и эзотерикой.