Подготовка к ретриту

Курс представляет собой комплексную подготовку к ретриту — периоду уединения, направленному на познание себя и поиск своего предназначения. Программа будет полезна как начинающим практикам, так и тем, кто уже имеет опыт участия в ретритах. Обучение включает 6 занятий длительностью по 1,5 часа каждое, что в сумме составляет более 9 часов практической работы. Структура каждого занятия объединяет теоретический блок, практику хатха-йоги и медитативные техники. В ходе курса участники узнают, как правильно подготовиться к ретриту, включая вопросы питания, режима дня и очищения организма, а также научатся отстраивать медитативное положение тела и укреплять физическую форму для длительного удержания асан. Особое внимание уделяется работе с умом: пониманию его природы, настройке и освоению аналитических медитаций. Практика хатха-йоги сфокусирована на углублении медитативных асан, работе с тазом, грудным и плечевым отделами, снятии напряжения со спины и балансировке тела. Медитативный блок включает техники для успокоения потока мыслей, очищения энергетических каналов и контроля активности ума. Цель курса — помочь практикующим встать на духовный путь избавления от страданий и обрести внутреннее понимание своего места в мире.