Подготовка к ретриту

О материале

Читатель получит руководство по подготовке к ретриту — периоду осознанного уединения ради самопознания и поиска предназначения. Информация рассчитана как на новичков в практиках, так и на участников с опытом таких выездов.

Что входит в программу

Обучение охватывает физические, ментальные и организационные аспекты подготовки:

• Теоретическая подготовка: рекомендации по выстраиванию режима дня, коррекции питания и очищению организма перед ретритом.
• Хатха-йога: корректная отстройка медитативного положения тела, укрепление мышц для длительного удержания асан, проработка таза, грудного и плечевого отделов, а также снятие напряжения со спины.
• Медитативные практики: изучение природы ума, освоение аналитических медитаций, техники успокоения потока мыслей и очищения энергетических каналов.

Формат

Материал включает 6 занятий по 1,5 часа каждое. Общая продолжительность составляет более 9 часов, при этом каждое занятие объединяет теоретический блок, физические упражнения и медитацию.