Практика по чакрам

Юлия Бежина проводит шесть занятий по практике чакр: вы разберёте представления об энергетическом теле и попробуете йогические техники, которые автор связывает с каждой из шести чакр.

Для кого

Курс рассчитан на практикующих любого уровня. Юлия Бежина объясняет материал с нуля, а упражнения выстраивает от простых к более сложным; нагрузку участники выбирают самостоятельно. Во время обучения можно общаться с преподавателем в чате и получать обратную связь.

Как проходят занятия

Каждое онлайн-занятие сосредоточено на одной чакре: муладхаре, свадхистхане, манипуре, анахате, вишуддхе или аджне. На теорию отведено 15 минут, на практику — 60. В теоретической части автор объясняет, как в её подходе связаны участки тела, напряжение и работа чакр, а также обсуждает повседневные привычки.

Практическая часть включает асаны, бандхи, мудры, крийи и пранаямы. Среди конкретных техник — йоговское дыхание, работа со стопами и тазом, скрутки и вытяжения, упражнения для плеч и шеи, концентрация внимания и визуализация. На последнем занятии для одной из практик понадобится свеча.

Темы и материалы

Автор разбирает строение энергетического тела, каналов и чакр, работу с вниманием и визуализацией. Отдельные занятия затрагивают напряжение и расслабление, страхи и желания, отношения с окружающими, голос и медитацию. По завершении участники получают сводную таблицу по пройденному материалу.

По словам автора, практики помогают улучшить подвижность и гибкость, а работа с чакрами — изменить ощущение энергии и разобраться с причинами телесных ограничений. Заявления об иммунитете, обменных процессах и влиянии практик на здоровье также относятся к целям, которые формулирует автор.