От эмоционального выгорания к крыльям за спиной

Name: От эмоционального выгорания к крыльям за спиной
Price: 1482 RUB
Availability: PreOrder

ОИ Автор Оксана Илечко Школа Avrora group

О чём курс

Курс «От эмоционального выгорания к крыльям за спиной» — это комплексная программа, разработанная Оксаной Илечко для тех, кто чувствует, что жизненные силы на исходе, а привычный ритм жизни превратился в бесконечную гонку на выживание. Программа создана для людей, которые столкнулись с состоянием хронической усталости, эмоционального истощения и потерей интереса к привычным делам. Основная цель курса — помочь участникам не просто «пережить» сложный период, а глубоко проработать причины выгорания, восстановить внутренние ресурсы и выстроить новую, гармоничную систему жизни, где забота о себе стоит на первом месте.

В процессе обучения вы научитесь распознавать ранние признаки стресса и эмоционального истощения, что позволит вам в будущем предотвращать подобные состояния до того, как они станут критическими. Курс предлагает глубокий разбор механизмов работы психики: вы поймете, как формируется цикл «стресс-реакция», почему возникает синдром хронической усталости и как отличить его от депрессии. Вы научитесь выявлять «черные дыры», в которые уходит ваша энергия, и освоите конкретные способы подзарядки своей «энергетической батарейки».

Важной частью курса является работа с внутренними установками. Вы проанализируете такие феномены, как «выученная беспомощность» и синдром «хорошей девочки», которые часто становятся невидимыми оковами, мешающими жить полноценной жизнью. Программа помогает пересмотреть отношение к себе, внедрить навыки здорового пофигизма и научиться ставить себя на первое место, не испытывая при этом чувства вины. Вы освоите техники управления эмоциями, научитесь отключать автопилот негативного мышления и начнете осознанно управлять своим состоянием.

Курс также уделяет значительное внимание физическому аспекту выгорания. Вы научитесь слушать сигналы своего тела, понимать, о чем говорят симптомы, и настраивать биологические ритмы, включая сон и баланс гормонов стресса и радости. Практический подход — ключевая особенность обучения. Каждый модуль включает в себя конкретные упражнения и практики, выполнение которых занимает не более 15 минут в день. Это делает программу доступной даже для очень занятых людей, позволяя внедрять изменения постепенно, без лишнего стресса.

На выходе вы получите индивидуальный план заботы о себе, навыки гибкого планирования и инструменты для продуктивного отдыха. Вы научитесь достигать поставленных целей без ущерба для своего здоровья и психики, обретете внутреннюю опору и вернете себе желание жить и действовать. Этот курс — ваш шанс выйти из замкнутого круга суеты и прокрастинации, обрести спокойствие и почувствовать те самые «крылья за спиной», которые позволят вам двигаться вперед с новой энергией и уверенностью.

Программа обучения

Модуль 1. Точка входа в новую жизнь. Содержание: Причины эмоционального выгорания. Почему вы не заметили их вовремя и как не упустить в будущем. Источники стресса, которые лишают вас энергии. Цикл «стресс-реакция». Программа выхода из стресса. Составляем собственную. Что такое синдром хронической усталости. Как отличить его от депрессии. Черные дыры, куда утекает ваша энергия. Способы подзарядки вашей энергетической батарейки. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут. Модуль 2. Забота о себе. Содержание: Выученная беспомощность. Как она приходит в вашу жизнь и как ее ликвидировать. Индивидуальный план заботы о себе. Где найти время и силы на себя именно в вашей ситуации. Мотивация для выхода из эмоционального выгорания. Где взять желание жить, когда ничего не хочется. Ревизия ресурсов для выхода из эмоционального выгорания. Что уже можно использовать и чем дополнить. Практики профилактики эмоционального выгорания. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут. Модуль 3. Создай себе поддержку. Содержание: Точка опоры. На что опереться при выходе из эмоционального выгорания. Источники жизненной энергии. Навык сочувствия и заботы о себе. Привыкаем себя любить. Синдром «хорошей девочки». Как отключить и начать жить для себя. Искусство здорового пофигизма. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут. Модуль 4. Успокой свои нервы. Содержание: «Включаем» мозг, меняем настройки мозга. Как отключить автопилот негативного мышления. Вы - у руля. Учимся управлять своими эмоциями. Внутренние противоречия и сопротивления, которые приводят к эмоциональному выгоранию. Практики, успокаивающие нервную систему. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут. Модуль 5. Структурируем жизнь. Содержание: Как своевременно отключить сигнал тревоги и успокоиться. Порядок в голове. Структурируем свою жизнь. Учимся ставить себя на первое место в своей жизни. Рецепт ликвидации хронической занятости. Как перестать суетиться и бегать по кругу. Навык гибкого планирования. Как перестать нервничать без повода. Лень и прокрастинация: друзья или враги? Учимся взаимодействовать. Искусство Продуктивного ничегонеделания. Искусство маленьких шагов. Тренируемся достигать целей без ущерба для себя. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут. Модуль 6. Тело- лучший друг и советчик. Содержание: Тело говорит. Учимся слышать потребности тела и организма в целом. Симптомы как сигнал тревоги. О чем они хотят сказать. Настраиваем сон. Гормоны стресса. Как привести их в баланс. Гормоны радости. Инструменты для повышения их уровня в организме. Как вести себя в стрессовой ситуации. Учимся здоровому реагированию. Привычки радости. Практики телесной самопомощи и саморегуляции. Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут

Складчина создана 14 сентября 2021 г. · описание обновлено 2 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ОИ Оксана Илечко Все материалы

Ц Целитель в тебе: Исцеление самостоятельно через Тета-хилинг 210 ₽ 10 800 ₽ −98%Я Я не жертва! Как начать жить счастливой жизнью! 324 ₽ 8 126 ₽ −96%П Перезачатие. Изменение жизненного курса 182 ₽ 1 500 ₽ −88%

Раскопка глубинных убеждений 212 ₽ 8 750 ₽ −98%К Коучинг в новом формате 624 ₽ 32 538 ₽ −98%М Метафизика изобилия 482 ₽ 2 000 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 10 950 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.