Складчина Каталог
Мои курсы

Общение без страха и упрека. Развитие навыков ассертивного поведения

19 участников
ВК Автор Владислав Краснов Школа Иматон

О чём курс

Вам больше не придется выбирать между агрессивной защитой своих интересов и дискомфортной уступчивостью. Ассертивность — это навык взаимодействия, при котором вы открыто выражаете свои желания и защищаете границы, не прибегая к давлению и не чувствуя вины за отказ.

В материалах разбираются конкретные приемы:

  • Модель ассертивного поведения Мануэля Смита как база для уверенного общения.
  • Различные стратегии отказа: от дипломатичного «нет» до отсроченного, которые позволяют отстоять свое мнение, не разрушая отношений с близкими или коллегами.
  • Техники работы с самокритикой, тревожностью и агрессивными реакциями в конфликтных ситуациях.
  • Алгоритмы нейтрализации чужих манипуляций и критики.

Курс предназначен для тех, кто хочет чувствовать уверенность вне зависимости от мнения окружающих и научиться прямо транслировать свои чувства и потребности. Вы получите инструменты для выстраивания экологичных личных границ и сможете снизить уровень стресса при социальном взаимодействии.

Программа обучения

  • Искусство ассертивности в коммуникации.
  • Модель М. Смита. Ключевые характеристики и индикаторы ассертивного поведения.
  • Режимы управления своим поведением в ситуациях социального взаимодействия: пассивный, агрессивный, ассертивный.
  • Управление эмоциональным состоянием как основа ассертивности:
    • работа с неуверенностью и стеснительностью;
    • снижение тревоги и беспокойства;
    • управление агрессией.
  • Алгоритмы уверенного поведения:
    • снижение самокритичности;
    • преодоление своей склонности к манипуляциям;
    • ассертивный сценарий ответа на возражения, критику, манипуляции и агрессию;
    • отказ, умение сказать «нет» (обоснованно, отсрочено, сопереживающе, дипломатично и др.);
    • защита своих личных границ.
Складчина создана 25 июня 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
КоммуникацияАссертивность
Инструменты
Авторский метод
Проблемы
Страх общенияСлабые границы

Другие материалы автора 6

ВК Владислав Краснов Все материалы
Общение без страха и упрека. Как развить свою ассертивность Общение без страха и упрека. Как развить свою ассертивность 218 ₽ 1 300 ₽ −83%Качели самооценки, или Почему мы теряем веру в себя и обесцениваем собственные достижения? Качели самооценки, или Почему мы теряем веру в себя и обесцениваем собственные достижения? 158 ₽ 1 300 ₽ −88%Страдания от ревности: как сохранить отношения Страдания от ревности: как сохранить отношения 2 000 ₽ Как перестать обесценивать себя и свои достижения Как перестать обесценивать себя и свои достижения 264 ₽ 1 000 ₽ −74%Мечты сбываются?! Научно обоснованная технология исполнения желаемого Мечты сбываются?! Научно обоснованная технология исполнения желаемого 404 ₽ 1 600 ₽ −75%Практики работы с ревностью Практики работы с ревностью 1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

У
Можно купить
252 ₽ 1 990 ₽ −87%
Оплатили 22

Уверенность

Правильный голос для вас Можно купить
384 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Правильный голос для вас

Марина Кульпина
С
Предзаказ
7 000 ₽

Соблазнение без соблазнения

Ш
Можно купить
168 ₽ 450 ₽ −63%
Оплатили 13

Шпионский квест для взрослых и подростков

Super Positive
Марафон по самооценке и уверенности в себе Предзаказ
1 196 ₽ 14 900 ₽ −92%
Оплатили 16

Марафон по самооценке и уверенности в себе

Андрей Курпатов
866 ₽ 6 900 ₽