Как развить эмоциональный интеллект

О чём курс

Вы разовьёте осознанное поведение и отрегулируете чувства без их подавления. Внутри разбираются природа собственных реакций, практики самонаблюдения, способы выявления триггеров и выстраивания экологичного общения с окружающими.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

• хочет лучше понимать свои эмоции и осознанно выбирать реакцию в различных ситуациях;
• стремится управлять эмоциями без подавления и сохранять конструктивный настрой в диалоге;
• пытается разобраться в причинах ярких эмоциональных всплесков и научиться вовремя замечать личные триггеры.

Что внутри

Программа разделена на две тематические недели. Первая часть сфокусирована на внутриличностных процессах: анатомии эмоций, техниках телесного сканирования, ведении эмоционального дневника и работе с гневом, тревогой и грустью. Вторая часть посвящена межличностному взаимодействию: развитию эмпатии, валидации, правилам ненасильственной обратной связи, техникам управления конфликтами и внедрению ежедневных микропрактик.

Что даёт

Слушатели узнают, как развитый эмоциональный интеллект влияет на карьеру и личные отношения. В процессе обучения участники осваивают распознавание эмоций, учатся дифференцировать гнев, страх, радость, грусть и отвращение, а также делать паузу перед импульсивным действием. Дополнительно рассматривается инструмент когнитивной переоценки для нового восприятия эмоционально насыщенных ситуаций.

Об авторах

• Елизавета Сергачева — психолог, психоаналитик, специалист в области психосоматики, преподаватель ВЕИП.
• Дарья Шестакова — практикующий психолог, магистр психологии; работает в когнитивно-поведенческом подходе с интеграцией терапии принятия и ответственности, а также терапии, основанной на сострадании.