Обновление: Как стать здоровой. Тариф Самостоятельно

Хамис Магомедова проводит десятидневную программу по выстраиванию режима дня, сну, рациону питания и поддержке организма при упадке сил. Занятия нацелены на внедрение полезных привычек: отладку циркадных ритмов для своевременного отхода ко сну без телефона, быстрое приготовление сбалансированных блюд и подключение регулярных тренировок.

Что внутри

В первой части автор разбирает базовые элементы самочувствия:

• циркадные ритмы и гигиену сна;
• быстрое приготовление блюд за 15 минут, пищевой дневник и конструктор питания на две недели;
• физическую активность и онлайн-тренировки;
• снижение уровня стресса.

Во второй части рассматриваются процессы в организме и распространённые дисбалансы. По словам автора, разбираются фазы детоксикации, отток желчи, дисфункция надпочечников, анемия, инсулинорезистентность, проявления эстрогендоминирования, а также состояния СДК, СИБР и избыточный рост кандиды. В материалах также присутствуют гайды по базовым добавкам, расшифровке лабораторных анализов и уходовым средствам для лица и тела.

Для кого

Программа ориентирована на женщин, которые хотят:

• нормализовать график сна, справиться с постоянной усталостью и раздражительностью;
• разобраться в основах питания и снизить вес без изнурительных диет;
• освоить быстрые полезные рецепты в период восстановления после родов и грудного вскармливания;
• научиться выстраивать образ жизни и рацион с учётом гормональных изменений в возрасте от 45 лет;
• освоить чтение базовых анализов и поддержать здоровье семьи.

Формат

Обучение проходит в Telegram в формате коротких ежедневных видеоуроков. В тарифе «Самостоятельно» марафон длится 10 дней без обратной связи и общего чата с нутрициологом. Доступ к записям сохраняется на один месяц после завершения программы.