Курс Победа над тревогой: Прорыв

Name: Курс Победа над тревогой: Прорыв
Price: 987 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Курс представляет собой интенсивную четырехнедельную программу, направленную на глубокую проработку тревожных состояний, панических атак, страхов и симптомов вегетососудистой дистонии. Программа разработана медицинским психологом и когнитивно-поведенческим терапевтом Максимом Зрютиным, который обладает более чем 13-летним опытом помощи людям в преодолении неврозов, агорафобии и страхов за здоровье. Основная цель курса — дать участникам инструменты для понимания механизмов возникновения тревоги и научить их эффективно управлять своим мышлением, чтобы выйти из замкнутого круга невротических реакций.

Формат обучения включает 8 основных занятий, каждое из которых структурировано по принципу «триады»: теоретический блок, практическая отработка навыков и сессия ответов на вопросы. Дополнительно предусмотрены 2 поддерживающих вебинара, посвященных разбору личных ситуаций и разъяснению сложных техник, что в сумме составляет 10 полноценных встреч. Такой подход позволяет не только получить теоретическую базу, но и сразу внедрить полученные знания в повседневную жизнь, используя дневники реальности и когнитивные техники.

Курс предназначен для тех, кто устал от постоянного напряжения и хочет взять под контроль свое эмоциональное состояние. В процессе обучения участники научатся выявлять вторичные выгоды своего состояния, осознавать иерархию собственных страхов, а также понимать, как именно мысли влияют на физические реакции организма. Вы пройдете путь от анализа текущих ошибок мышления до формирования навыка «наблюдателя» (метапозиции), что позволит снизить веру в пугающие мысли и перестать их бояться.

Ключевым преимуществом программы является акцент на практических техниках, таких как сократический диалог и метод создания альтернативного мышления. Вы не просто узнаете, почему возникает тревога, но и получите конкретный алгоритм действий для изменения привычных паттернов поведения. На выходе каждый участник получает четкое понимание стратегии закрепления результата и индивидуальный план дальнейшей самостоятельной работы, что обеспечивает долгосрочный эффект и помогает окончательно избавиться от невроза. Это комплексная работа над собой, которая требует вовлеченности, но дает фундаментальные навыки для поддержания психологического здоровья в будущем.

Программа обучения

ЗАНЯТИЕ 1 — ПОДГОТОВКА Задачи и цели: ● Основная задача – качественно подготовиться к работе. ● Определить сложности, которые возникнут в процессе избавления и проработать стратегию выхода из них. ● Определить цели и задачи на пути избавления от тревоги, паники и страхов. Пункт А – Пункт Б. ● Разобрать основные возможные ошибки, которые будут мешать процессу. Начало анализа вторичных выгод. Начало ведения дневника реальности. Результаты:

выявите «выгоды» от своего состояния
определите «за» и «против» своего состояния
создадите качественную мотивацию на работу

ЗАНЯТИЕ 2 — АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЕХАНИЗМ Задачи и цели: ● Основная цель - разобрать подробно механизм тревожных состояний, панических атак и симптомов вегетососудистой дистонии. ● Определить основные симптомы, способы избегания и свои основные страхи. ● Работа над дневником реальности. Результаты:

четкое понимание происходящего в организме
выявление своих симптомов и способов совладания с ними
выявление иерархии своих страхов
снижение уровня напряжения, тревоги и страхов

ЗАНЯТИЕ 3— АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЫШЛЕНИЕ Задачи и цели: ● Обсуждение того, как мысли влияют на эмоции, реакции тела и поведение. ● Разбор структуры мышления, какие бывают уровни мышления. ● Как формируются и закрепляются мысли и убеждения. ● Выявление своих убеждений. ● Углубленная проработка дневника реальности. Результаты:

получите навыки осознания мыслей
навыки прописывания этих мыслей в структуру
понимание своих убеждений и природу их возникновения

ЗАНЯТИЕ 4 — АНАЛИЗ И ОСОЗНАНИЕ. МЫШЛЕНИЕ. УГЛУБЛЕНИЕ Задачи и цели: ● Разбор ошибок мышления. ● Начать осознавать свои мысли и убеждения в реальности, когда возникает тревога, паника или страхи. ● Работа над ошибками, секреты ведения когнитивного дневника. ● Формирование наблюдателя (метапозиция). Результаты:

навык осознания мыслей
навык не вовлеченного наблюдения за своими мыслями
четкое понимание, как мысли влияют на самочувствие

ЗАНЯТИЕ 5. РАСШАТЫВАНИЕ. МЕХАНИЗМ. ТЕХНИКИ. Задачи и цели: ● Основная задача модуля научиться менять те мысли, которые приводят к неврозу. ● Это называется диспутом или переосмыслением. ● Разберем почему так трудно начать думать по-другому, что такое пустое усилие. ● Освоение техники «Сократ» (сократический диалог) Результаты:

навыки работы с мыслями
снижение веры в свои мысли
перестанете бояться своих мыслей

ЗАНЯТИЕ 6. РАСШАТЫВАНИЕ. УСИЛЕНИЕ. Задачи и цели: ● Работа над ошибками. ● Углубление в расшатывание мышления, основные секреты. ● Работа над убеждениями. Результаты:

снижение веры в свои мысли
снижение симптоматики
повышение активности

ЗАНЯТИЕ 7. АЛЬТЕРНАТИВЫ. МЕХАНИЗМ. ТЕХНИКИ. Задачи и цели: ● После того, как удалось засомневаться в старых идеях, необходимо предложить мозгу альтернативное виденье. ● Как можно думать по-другому, чтобы не доводить себя до тревоги, паники и страхов. ● Освоение техники «Альтернатива» Результаты:

навыки создания альтернативного мышления
это отразится на самочувствии и поведении

ЗАНЯТИЕ 8. ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Задачи и цели: ● Основная задача – закрепить результаты, которые достигнуты. ● Выстроить дальнейшую стратегию самостоятельной работы, чтобы окончательно избавиться от невроза. Результаты:

понимание стратегии закрепления результата
прописанный план дальнейшей работы

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ Кроме основных занятий, я проведу еще 2 дополнительных вебинара, которые будут полностью посвящены ответам на ваши вопросы, разборам личных ситуаций, разъяснениям упражнений и техник. Итого: в процессе прохождения у вас будет 10 занятий со мной

Складчина создана 22 февраля 2019 г. · описание обновлено 2 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

МЗ Максим Зрютин Все материалы

О Основы схема-терапии 2 752 ₽ 54 000 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 3 750 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.