Складчина Каталог
Мои курсы

Как построить здоровые отношения: границы, правильные ссоры

1 участник
АД Автор Анна Духарева Школа Обитель

О чём курс

Курс разбирает правила конструктивного диалога в паре, способы экологичного выхода из споров и методы защиты личных психологических границ.

О чём курс

Материал знакомит с механизмами открытой коммуникации: как заявлять о своих желаниях, слушать партнёра без проекций и подбирать подходящее время для серьёзных бесед. Автор анализирует механику конфликтов и поведение сторон через модель эго-состояний Эрика Берна (Родитель, Взрослый, Ребёнок), а также помогает отличить временные кризисы от признаков деструктивных отношений и абьюза.

Чему вы научитесь

  • Говорить о потребностях и ожиданиях напрямую через технику «я-высказываний».
  • Слышать партнёра объективно, не искажая смысл через призму личного восприятия.
  • Грамотно выяснять отношения и находить продуктивные решения во время разногласий.
  • Использовать шесть практических приёмов для защиты собственных границ.
  • Выстраивать здоровое общение с близким окружением, друзьями и родственниками партнёра.

Формат и материалы

Курс включает два часа видеоуроков и пять прикладных упражнений для закрепления навыков: практику активного слушания, технику определения границ («Как со мной нельзя») и учебную отработку поведения в ссорах. Предусмотрена обратная связь с ответами преподавателя на вопросы.

Программа обучения

  • Ты не пройдешь: учимся устанавливать личные границы
    • Что такое личные границы? Почему о них так много говорят в последнее время? Как границы помогают строить здоровые отношения? Где еще могут помочь границы?
    • Упражнение "Как со мной нельзя": определяем свои границы
    • 6 способов отстоять свои границы: нет, утрирование, отзеркаливание, домашний экзорцизм, обрыв
  • «Нам нужно поговорить…»
    • Зачем вообще разговаривать об отношениях?
    • Как правильно разговаривать об отношениях: я-высказывания, цель разговора, помнить о различиях, выбираем время для разговора правильно.
    • Упражнение "Активное слушание"
    • Тренируем "Я-высказывания"
  • Как ссориться «правильно» и с пользой для отношений?
    • Разбираемся, в причине конфликтов, почему без них не бывает и чем может быть полезно.
    • Упражнение "Ссора понарошку"
    • Взрослый-Родитель-Ребенок - учимся ссорить по Берну: что такое «зеленый» и «коричневый» купон и почему не надо их копить; кто я, а кто он_а во время ссоры: родитель, ребенок или взрослый? Находим подход к каждому
  • О наболевшем: признаки абьюза в отношениях
    • Что считать разрушительными отношениями, как их вычислить и не перепутать с обычными конфликтами.
  • Все, кто в деле: отношения с родственниками и друзьями
    • Учимся строить здоровые отношения с окружением партнера
    • На что обратить внимание: важные моменты общения
    • Как отстаивать границы с родственниками и друзьями партнера
    • Как сказать партнеру, если что-то не устраивает?
Складчина создана 24 декабря 2020 г.

Теги курса

Профессии
Психолог отношений
Навыки
ОтношенияЗдоровые отношенияГраницы
Проблемы
Кризис в паре

Другие материалы автора 2

АД Анна Духарева Все материалы
А Архетипы: сказка нашей жизни 178 ₽ 2 300 ₽ −92%К Как начать отношения: где и как знакомиться, первое свидание 1 600 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 600 ₽