Холотропное дыхание — Роман Карловский

Курс «Холотропное дыхание» Романа Карловского рассчитан на соло-работу: вы проводите сессию дома, проживаете опыт, связанный с рождением, разбираете телесные отклики, сформированные при появлении на свет, и меняете ранние поведенческие паттерны. В основе — подход Станислава Грофа, который автор переложил на самостоятельный формат. Курс из раздела Биохакинг и долголетие.

Чему учитесь на практике

Осваиваете холотропные техники для работы без напарника и проходите четыре перинатальные матрицы. На занятиях сопоставляете родовые травмы с тем, как устроены нынешние жизненные сюжеты, и учитесь контролировать исходные реакции организма в моменты сильного напряжения. Во время сессий фиксируете, как откликаются тело и психика, и намеренно меняете привычный способ реагировать.

По словам автора, практика снимает груз негативных переживаний, убирает барьеры к серьёзным целям, помогает переживать кризисы и переписывать привычный жизненный сценарий.

Как устроена программа

Программу открывает блок о технике и мерах безопасности. Дальше идёт теория четырёх перинатальных матриц Станислава Грофа. Практика разбита на три уровня сложности — от базового к продвинутому: сессии различаются длительностью и нагрузкой, а уровни вместе проводят через все четыре матрицы. В конце — интеграция с разбором результатов сессий.

• Введение в холотропное дыхание и технику безопасности
• Теоретические основы перинатальных матриц Станислава Грофа
• Практика базового уровня
• Практика среднего уровня
• Практика продвинутого уровня
• Работа с результатами сессий: интеграция опыта

Об авторе

Роман Карловский создал метод энергодыхания, работает как психолог и преподаёт дыхательные практики. По его словам, энергодыхание ускоряет дыхание и контролирует ритм и насыщение кислородом, влияя на мозг, тело и внимание, тогда как в пранаяме дыхание замедляют. У него психологическое образование; он проводит занятия, ретриты и международные программы, обучает инструкторов и называет клиентов последователями.

Родился в Калининграде и вырос в Балтийском районе. Мать воспитывала его одна; семья занимала небольшую комнату в коммуналке, где жили ещё три семьи. В середине двухтысячных вместе с другом запустил дискотеку в Гвардейске и устраивал клубные вечера. По словам автора, к семнадцати годам он уже хорошо зарабатывал и был заметной фигурой на этих площадках. Когда клуб закрылся, долго не мог найти работу. По словам автора, тогда он пережил глубокую депрессию и вышел из неё через ребёфинг: один сеанс дал ощущение энергетического подъёма, после которого прежнее состояние больше не возвращалось.

В 2016 году поехал в Индию за международным дипломом преподавателя йоги. По словам автора, в Ришикеше он заболел брюшным тифом: температура поднималась почти до сорока, были галлюцинации; дыхательная техника, которой он пользовался, позволила держаться около суток, пока не появился врач, и из этого эпизода родилось энергодыхание. В Москве основал центр дыхательных практик, ведёт канал на YouTube; у него двое детей. Называет себя мастером адвайты и медитации, придерживается здорового образа жизни и практик закаливания, в том числе метода Вима Хофа.

По словам автора, метод проверяли в лаборатории Сколтеха при участии МГУ имени Ломоносова: в 2024 году двадцать добровольцев дышали в ритмах 6, 20, 45 и 100 циклов в минуту, а исследователи фиксировали ЭЭГ, ЭКГ, уровень стресса и вариабельность сердечного ритма. О своих московских тренингах энергодыхания автор утверждает: за четыре года занятий не случалось травм, обмороков, судорог и падений.