Хатха-йога для начинающих

Name: Хатха-йога для начинающих
Price: 500 RUB
Availability: InStock

13 участников

АА Автор Алена Антонова Школа Правое полушарие интроверта

О чём курс

Вам нужен быстрый способ снять мышечные зажимы и восстановить эмоциональное состояние после рабочего дня, но без риска получить травму от неправильных нагрузок. Курс предлагает систему упражнений хатха-йоги, адаптированную для мягкого входа в практику: от коротких 15-минутных сессий для разминки спины до полноценных часовых тренировок для всего тела. Основной акцент сделан на безопасности: инструктор показывает, как правильно растягивать связки, работать с осанкой и использовать дыхательные техники для глубокого расслабления нервной системы. Материалы включают теоретическую базу по медитации и плейлист для самостоятельной практики, что позволяет плавно интегрировать занятия в повседневный график вне зависимости от уровня подготовки.

Программа обучения

Теория (25 минут): особенности хатха-йоги, виды медитации, дыхательные упражнения, техники очищения тела.
Вводная практика (1 час): освоение дыхательных практик, основы медитации, начало выполнения физических упражнений.
Два варианта утренней практики (по 1 часу): комплексы для пробуждения и заряда энергии.
Два варианта вечерней практики (по 1 часу): комплексы для расслабления и успокоения нервной системы.
10 мини-комплексов (по 15 минут): упражнения для спины, суставов, растяжки, дыхательные практики и медитации в аудиоформате.
Плейлист для самостоятельных занятий: музыкальное сопровождение для практик.

Складчина создана 23 июля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».