Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов

Беременность и восстановление после родов требуют строгого контроля нагрузок, чтобы поддержать организм, а не навредить ему. В программе разбираются физиологические изменения, происходящие с телом женщины, и принципы построения тренировок, которые подходят как для атлеток, так и для тех, кто делает первые шаги в спорте.

Ключевые блоки включают:

• Разбор противопоказаний для каждого триместра и особенностей занятий после кесарева сечения.
• Медицинский взгляд на питание: от рациона при токсикозе до особенностей меню для кормящих мам и вегетарианок.
• Психологическую подготовку к материнству и управление гормональными перепадами.
• Развенчание популярных мифов о диастазе, физической активности и влиянии спорта на лактацию.

Материал подготовлен врачами-физиологами, акушерами-гинекологами и тренерами, специализирующимися на восстановительном фитнесе. Курс поможет тренерам расширить компетенции для работы с этой аудиторией, а женщинам — научиться самостоятельно подбирать безопасный режим активности.