Феномен прокрастинации. Практика психологической помощи людям, которым надоело откладывать на потом свою жизнь

Психолог Ольга Александрова разбирает механизмы прокрастинации и практические приёмы психологической коррекции поведения, когда человек систематически откладывает дела на потом. В материале рассматриваются причины замещения приоритетных задач второстепенными действиями, механизмы накопления невыполненных обязательств, а также нарастание тревоги и недовольства собой.

Для кого

Программа рассчитана на специалистов помогающих профессий и широкую аудиторию:

• практикующие психологи и психотерапевты;
• семейные консультанты;
• ведущие групп личностного роста и тренеры;
• студенты психологических и смежных факультетов;
• все, кто интересуется преодолением прокрастинации и самопомощью.

Что внутри

Обучение рассчитано на 16 академических часов. Темы охватывают природу прокрастинации и конкретные психотерапевтические инструменты:

• ключевые признаки, параметры и стадии формирования привычки откладывать дела;
• влияние промедления на профессиональную сферу, отношения с людьми, а также, по словам автора, на физическое и психическое самочувствие человека;
• психологические истоки проблемы и взаимосвязь прокрастинации с эмоциями;
• методы психологической помощи, включающие выявление причин саботажа, коррекцию самооценки, укрепление мотивации, выстраивание тайм-менеджмента и практики саморегуляции при стрессе.

Что даёт участие

Слушатели систематизируют представления о феномене прокрастинации и освоят методы психокоррекции. Полученные навыки подходят как для профессионального консультирования клиентов, так и для поддержки себя и близких.

Об авторе

Ольга Валентиновна Александрова — практикующий психолог и семейный консультант с практическим стажем более 28 лет, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Основательница онлайн-школы «Разумная жизнь», спикер Российского Общества «Знание», эксперт фонда «Добрый город Петербург» и ведущая клуба «Про отношения». Автор более ста образовательных материалов, тренингов и публикаций в периодических изданиях, победитель конкурсов «Учитель года» и «Женщина года-руководитель НКО».