Складчина Каталог
Мои курсы

Базовый курс по женскому цигун

19 участников
ТА Автор Таня Аванесян

О чём курс

О курсе

Таня Аванесян знакомит с традиционными женскими практиками цигун, направленными на выстраивание структуры тела, управление внутренним состоянием и освоение техник саморегуляции. В отличие от распространенных мужских направлений, женские методы исторически передавались устно и опираются на физиологические и энергетические особенности женского организма.

Программа соединяет теоретическую базу и пошаговые упражнения, которые можно выполнять дома в удобное время. Материал построен последовательно: от базового расслабления и дыхания к динамическим комплексам и техникам для последующих самостоятельных занятий.

Для кого

Курс рассчитан на женщин любого возраста, перед которыми стоят следующие задачи:

  • справиться с постоянной усталостью и эмоциональными колебаниями;
  • освоить навыки естественной саморегуляции и восстановления организма;
  • научиться лучше чувствовать свое тело на физическом и психическом уровнях;
  • разобраться в физиологии и энергетике женского организма;
  • наладить регулярные самостоятельные тренировки.

Что внутри

Обучение разделено на четыре основных тематических урока, каждый из которых включает теоретическую часть и практические блоки разной продолжительности — от 15 до 25 минут:

  • Базовые основы и дыхание. Знакомство с философией цигун, этапами практики, правильными позами и базовой техникой расслабления — дыханием Сун.
  • Выстраивание структуры тела. Теория трех тел человека, динамический комплекс «3 круга вокруг Луны» для набора активности и углубление дыхания Сун до уровня снятия физических зажимов.
  • Работа с маткой. Разбор различий между женскими и мужскими практиками, концепция нижнего даньтяня, практика «Питание матки» и освобождение от энергетического напряжения.
  • Работа с кровью. Динамическое упражнение «Вращение Луны» и полная версия дыхания Сун, объединяющая все три стадии освобождения от напряжения.

Помимо основных уроков, в курс входят записи поддерживающих онлайн-встреч с разбором ошибок и ответами на вопросы, аудиофайлы тихой дыхательной практики и правила распределения упражнений в течение дня.

Заявленные эффекты

Автор обещает, что регулярные занятия помогают наладить эмоциональный баланс, глубоко расслаблять тело и восполнять запас сил. По словам автора, динамические комплексы курса активизируют обмен веществ в органах и тканях, способствуя снижению веса и выводу лишней жидкости. Автор утверждает, что специальные упражнения для области малого таза помогают избавиться от застойных явлений, укрепить матку и поддерживать здоровье груди.

Программа обучения

Цель базовых практик – дать женщине интеллектуальное понимание и практический опыт того, что значит быть женщиной с точки зрения практик Цигун. На этом курсе вы получите основные ключи к себе, без которых движение дальше просто невозможно. Вы поэтапно будете работать с:

  • дыханием и животом
  • всем телом для повышения активной энергии
  • грудью
  • маткой

Основные уроки курса:

  • Практики 1-го урока научат глубоко расслабляться, отпускать внутреннее напряжение и эмоциональный баланс. И как следствие наполняться энергией.
  • Практики 2-го урока добавят больше активной энергии в теле, улучшат метаболизм во всех органах и тканях. В Китае это упражнение известно как практика для похудения, она помогает постепенно исчезнуть жиру и накопленным в организме жидкостям.
  • Практики 3-го урока помогут устранить застойные явления и, таким образом, сохранить здоровье груди.
  • Практики 4-го урока помогут укрепить матку, а также всю брюшную полость. При ежедневном выполнении этой практики в течение нескольких месяцев, ряд женщин смогли справиться с проблемой бесплодия. Также практика поможет убрать холод и застой, которые могут быть в области малого таза.

Дополнительные уроки курса:

  • Записи поддерживающих онлайн-занятий к основным урокам курса – с отработкой упражнений и ответами на вопросы учеников, проходивших обучение онлайн.
  • Рекомендации по самостоятельной практике.
  • Аудиофайлы основной дыхательной тихой практики в разных форматах.
Складчина создана 8 апреля 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по цигун
Навыки
ЦигунЖенская сила
Инструменты
Цигун

Другие материалы автора 2

ТА Таня Аванесян Все материалы
Цигун для глаз Жемчужина Луны Цигун для глаз Жемчужина Луны 494 ₽ 6 495 ₽ −92%Цигун для женщин. Углубленный курс Цигун для женщин. Углубленный курс 1 200 ₽ 6 200 ₽ −81%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

378 ₽ 2 600 ₽