15 шагов к свободе от гнева и раздражительности + книга Как развить стрессоустойчивость

Избыточный гнев и раздражительность разрушают отношения в семье и на работе, превращая повседневное общение в постоянную борьбу с собственными эмоциями. Этот семинар объясняет механизмы возникновения злости и учит превращать разрушительные вспышки в конструктивное поведение.

Внутри разбираются физиологические и психологические компоненты гнева: от телесных симптомов, таких как сжатые челюсти и учащенное сердцебиение, до когнитивных искажений и нелогичных убеждений, которые подпитывают агрессию. Вы узнаете, почему классический совет «посчитать до десяти» часто не работает, и освоите конкретные техники проживания дискомфорта.

Материал будет полезен родителям, специалистам помогающих профессий и всем, кто хочет перестать вымещать злость на окружающих. По итогам вы научитесь отстаивать свои интересы без агрессии, правильно реагировать на критику и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.