Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Н
Можно купить
83 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 49

Наш ответ стрессу и напряжению: практика заземления

Body My Home
Адвокат ума. Лучший друг, Злейший враг Можно купить
168 ₽ 1 900 ₽ −91%
Оплатили 33

Адвокат ума. Лучший друг, Злейший враг

Ast Nova
Эволюция убеждений Можно купить
80 ₽ 997 ₽ −92%
Оплатили 130

Эволюция убеждений

Lee
Phoenix. Внутреннее обновление 2.0 Можно купить
122 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 50

Phoenix. Внутреннее обновление 2.0

Ast Nova
Здоровый сон: как начать высыпаться Можно купить
358 ₽
Оплатили 9

Здоровый сон: как начать высыпаться

Nikolay Petrov
Секрет бесконечной мотивации Можно купить
122 ₽ 1 900 ₽ −94%
Оплатили 48

Секрет бесконечной мотивации

Ast Nova
У
Можно купить
260 ₽ 849 ₽ −69%
Оплатили 7

Уроки настоящей медитации

Alex Notsaint
И
Можно купить
182 ₽ 849 ₽ −79%
Оплатили 17

Испанский язык с нуля до B1

Vitalii Lokaichuk
Базовый курс Можно купить
470 ₽ 3 000 ₽ −84%
Оплатили 16

Базовый курс

Михаил Рысак
К
Можно купить
3 364 ₽ 4 184 ₽ −20%
Оплатили 3

Коллективное погружение Раскрытие сердца

Наталья Зайцева
Священная женщина Можно купить
996 ₽ 11 461 ₽ −91%
Оплатили 26

Священная женщина

Sigh Energy
П
Можно купить
466 ₽ 2 960 ₽ −84%
Оплатили 16

Психологический спецназ 2.0

Полина Сухова
И
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 74

Информация из осознанных снов: принципы квантовой физики

Михаил Радуга
Убираем страх больших денег Можно купить
114 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 55

Убираем страх больших денег

Ast Nova
Летний SALE: вебинары и мини-курсы Можно купить
160 ₽ 1 990 ₽ −92%
Оплатили 8

Летний SALE: вебинары и мини-курсы

Антон Скобелев
Выход из Системы Можно купить
194 ₽ 2 900 ₽ −93%
Оплатили 40

Выход из Системы

Ast Nova
Инструменты майндфулнес для психологов, психотерапевтов и коучей Можно купить
306 ₽ 2 600 ₽ −88%
Оплатили 22

Инструменты майндфулнес для психологов, психотерапевтов и коучей

Mindspot

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.