Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
АнтиСтресс, распакуй жизненную энергию Можно купить
190 ₽ 499 ₽ −62%

АнтиСтресс, распакуй жизненную энергию

Анна Сокол
Йога Можно купить
276 ₽ 1 019 ₽ −73%
Оплатили 12

Йога

Sigh Energy
Ж
Можно купить
148 ₽ 700 ₽ −79%
Оплатили 19

Женские архетипы: от мифа до современности

Дмитрий Петров
Марафон «Расслабься и получай - Деньги» Можно купить
138 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 61

Марафон «Расслабься и получай - Деньги»

Марина Кульпина
Медитации: Просто продолжи Можно купить
542 ₽ 7 000 ₽ −92%
Оплатили 30

Медитации: Просто продолжи

Игорь Будников
Королевское очищение организма для легкой жизни и реализаций желаний Можно купить
128 ₽ 500 ₽ −74%
Оплатили 19

Королевское очищение организма для легкой жизни и реализаций желаний

Тиана Литвиненко
Раскрытие голоса: как научиться красиво петь Можно купить
204 ₽ 499 ₽ −59%
Оплатили 11

Раскрытие голоса: как научиться красиво петь

Ния Архангельская
Духовная составляющая успешного пути Можно купить
900 ₽ 15 000 ₽ −94%
Оплатили 2

Духовная составляющая успешного пути

Ирен Вартик
Гармония Можно купить
534 ₽ 1 720 ₽ −69%
Оплатили 7

Гармония

Sigh Energy
Слои Сознания: погружение и встреча Можно купить
482 ₽ 6 170 ₽ −92%
Оплатили 30

Слои Сознания: погружение и встреча

Олег Бахтияров
С
Можно купить
1 500 ₽ 5 900 ₽ −75%

Саммит. Внутренняя Сила II

Джо Диспенза
М
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 59

Мастерская осознанной жизни. 7-й месяц: Как научиться слушать душу и жить в потоке

Анна Ященко
Путь к себе. Блок Психологии Можно купить
320 ₽ 1 590 ₽ −80%
Оплатили 1

Путь к себе. Блок Психологии

Елена Силаева
Жизнь в осознанности Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 3

Жизнь в осознанности

Юлия Кравченко
Тигр Можно купить
130 ₽ 798 ₽ −84%
Оплатили 24

Тигр

Sigh Energy
Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) Можно купить
400 ₽ 6 000 ₽ −93%
Оплатили 30

Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)

Илья Розов, Федор Тараненко

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.