Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)

Навыкам осознанности невозможно научиться теоретически — здесь предлагают 8-недельный протокол личной рефлексивной практики, который невозможно освоить только чтением книг. Программа базируется на методике MBSR Джона Кабат-Зинна и внедряет инструменты, используемые в ACT, ДПТ и CFT. Внутри курса — последовательное погружение в протокол MBCT: от обучения управлению вниманием до распознавания автоматических реакций на мысли и телесные ощущения. Материал подходит всем, кто хочет перестать действовать на автопилоте и научиться гибко реагировать на стресс, тревогу или депрессивные состояния. Итогом станет сформированная привычка к осознанности, помогающая регулировать эмоции в повседневной жизни.