Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)

Name: Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)
Price: 400 RUB
Availability: InStock

30 участников

ИР Автор Илья Розов, Федор Тараненко Школа pure_cognitions

О чём курс

Навыкам осознанности невозможно научиться теоретически — здесь предлагают 8-недельный протокол личной рефлексивной практики, который невозможно освоить только чтением книг. Программа базируется на методике MBSR Джона Кабат-Зинна и внедряет инструменты, используемые в ACT, ДПТ и CFT. Внутри курса — последовательное погружение в протокол MBCT: от обучения управлению вниманием до распознавания автоматических реакций на мысли и телесные ощущения. Материал подходит всем, кто хочет перестать действовать на автопилоте и научиться гибко реагировать на стресс, тревогу или депрессивные состояния. Итогом станет сформированная привычка к осознанности, помогающая регулировать эмоции в повседневной жизни.

Программа обучения

Неделя 1: Введение в осознанность и основы протокола
Неделя 2: Работа с вниманием и телесными ощущениями
Неделя 3: Распознавание автоматических мыслей и эмоциональных состояний
Неделя 4: Практики принятия и отпускания
Неделя 5: Интеграция навыков осознанности в повседневные задачи
Неделя 6: Работа с негативными и отвлекающими мыслями
Неделя 7: Гибкое управление вниманием и реакциями
Неделя 8: Закрепление практики и план на будущее

Складчина создана 21 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».