Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Точка сборки: Смена перспективы Можно купить
1 998 ₽ 45 000 ₽ −96%
Оплатили 18

Точка сборки: Смена перспективы

Елена Ачкасова
Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ) Можно купить
5 000 ₽ 130 000 ₽ −96%
Оплатили 15

Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ)

Юлия Шайн
Внимание в себя Можно купить
490 ₽ 9 990 ₽ −95%
Оплатили 50

Внимание в себя

Кнкуш
Трансформационная игра «Путь богатства» Можно купить
100 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 13

Трансформационная игра «Путь богатства»

Марина Кульпина
Нейроклуб. Женское счастье Можно купить
300 ₽ 4 500 ₽ −93%
Оплатили 8

Нейроклуб. Женское счастье

Ольга Мир
Раскрытие реальности. Внутренний мастер Можно купить
1 000 ₽ 30 000 ₽ −97%
Оплатили 22

Раскрытие реальности. Внутренний мастер

Елена Ачкасова
Глубокая высота 2024. День I Можно купить
764 ₽ 10 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Глубокая высота 2024. День I

Елена Ачкасова
Закрытый телеграм-канал Allow more Можно купить
164 ₽ 1 490 ₽ −89%
Оплатили 28

Закрытый телеграм-канал Allow more

Марина Кульпина
Путь к себе: 12 шагов. Проживаем 12 месяцев за 12 дней и воплощаем планы в реальность Можно купить
296 ₽ 4 200 ₽ −93%
Оплатили 37

Путь к себе: 12 шагов. Проживаем 12 месяцев за 12 дней и воплощаем планы в реальность

МИФ.Курсы
Техника программирования мозга «Раскрытие собственной силы» Можно купить
256 ₽ 2 369 ₽ −89%
Оплатили 26

Техника программирования мозга «Раскрытие собственной силы»

Яна Эдельштейн
Секретный интенсив. Часть 1 Можно купить
344 ₽ 3 500 ₽ −90%
Оплатили 27

Секретный интенсив. Часть 1

Лана Карлен
Материнство в радость Можно купить
50 ₽ 870 ₽ −94%
Оплатили 5

Материнство в радость

Ирина Маслова
Реальная медитация Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 49

Реальная медитация

Данила Сусак
Память, которая помогает достигать, преподавать и успевать жить. Осмысленная память Можно купить
80 ₽ 199 ₽ −60%
Оплатили 30

Память, которая помогает достигать, преподавать и успевать жить. Осмысленная память

Елена Петри
Гадкий Я. Как плохая самооценка спасает нашу ценность Можно купить
178 ₽ 1 500 ₽ −88%
Оплатили 26

Гадкий Я. Как плохая самооценка спасает нашу ценность

Юлия Пирумова
Высокое базовое состояние. Часть 2 Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 23

Высокое базовое состояние. Часть 2

Лана Карлен
Структурирование пространства Можно купить
400 ₽ 1 500 ₽ −73%
Оплатили 10

Структурирование пространства

Катя Баллеста
Мощные настройки на Новый год Можно купить
358 ₽ 2 000 ₽ −82%
Оплатили 15

Мощные настройки на Новый год

Хасай Алиев
Потоки энергии. Часть 1 Можно купить
554 ₽ 3 500 ₽ −84%
Оплатили 17

Потоки энергии. Часть 1

Лана Карлен
Зум-звонок «Дарение и получение» Можно купить
516 ₽ 5 000 ₽ −90%
Оплатили 23

Зум-звонок «Дарение и получение»

Марина Кульпина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.