Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Новое сознание. Генерация реальности Можно купить
80 ₽ 1 280 ₽ −94%
Оплатили 82

Новое сознание. Генерация реальности

Lee
В
Можно купить
226 ₽ 4 050 ₽ −94%
Оплатили 47

В чем смысл жизни?

Олег Хомяк
Практическое омоложение Можно купить
630 ₽ 6 800 ₽ −91%
Оплатили 27

Практическое омоложение

Эдуард Гуляев
Техники для физической сферы Можно купить
418 ₽ 4 000 ₽ −90%
Оплатили 25

Техники для физической сферы

Эдуард Гуляев
Новые техники для входа в осознанный сон через осознание во сне Можно купить
40 ₽ 225 ₽ −82%
Оплатили 13

Новые техники для входа в осознанный сон через осознание во сне

Даниил Рудич
Энергетика времени Можно купить
80 ₽ 350 ₽ −77%
Оплатили 12

Энергетика времени

Катя Баллеста
Наполнение мужчины Можно купить
266 ₽ 1 800 ₽ −85%
Оплатили 20

Наполнение мужчины

Катя Баллеста
Марафон Start Можно купить
350 ₽ 3 990 ₽ −91%
Оплатили 2

Марафон Start

Лиза Васина
Live-Diving. Закрытый клуб. Январь 2026 Можно купить
132 ₽ 1 100 ₽ −88%
Оплатили 28

Live-Diving. Закрытый клуб. Январь 2026

Ева Поплавская
Психосоматика. Познание чувств Можно купить
100 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 5

Психосоматика. Познание чувств

Антон Антонов
Устал(а) все контролировать. Почему мы пытаемся контролировать жизнь и как это мешает исполнению желаний Можно купить
476 ₽ 4 000 ₽ −88%
Оплатили 22

Устал(а) все контролировать. Почему мы пытаемся контролировать жизнь и как это мешает исполнению желаний

Мария Беликова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.