Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3758 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1028
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Нидра-йога: Выход из тела за три дня

Можно купить

118 ₽ 3 000 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 74

Нидра-йога: Выход из тела за три дня

Дамир Миронов

Я

Можно купить

88 ₽ 3 150 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 110

Я живу

Юлия Матвеева

Самоисцеление "Изнутри - наружу"

Можно купить

106 ₽ 1 600 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 51

Самоисцеление "Изнутри - наружу"

Улучшение характера

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

5.0 (2)

Оплатили 49

Улучшение характера

Сергей Лазарев

Медитативный курс 3: Постижение Высшего Мастерства

Можно купить

312 ₽ 13 050 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 95

Медитативный курс 3: Постижение Высшего Мастерства

Медитативный курс 1: Духовные путешествия вместе с Альмин

Можно купить

336 ₽ 13 050 ₽ −97%

5.0 (2)

Оплатили 88

Медитативный курс 1: Духовные путешествия вместе с Альмин

О

Можно купить

80 ₽ 1 500 ₽ −95%

5.0 (8)

Оплатили 73

Открытие с мужским характером

Школа образных решений

Цикл медитаций прощения "Хрустальный мир"

Можно купить

116 ₽ 1 500 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 43

Цикл медитаций прощения "Хрустальный мир"

Алексей Герасимов

И

Можно купить

80 ₽ 1 190 ₽ −93%

5.0 (2)

Оплатили 73

Искусство быть энергичным. Технологии устранения энергетических хвостов

Сергей Медведев

Синхронизация с собой с помощью старших арканов

Можно купить

80 ₽ 2 000 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 106

Синхронизация с собой с помощью старших арканов

Юрий Хан

Обнуление: Активация Силы Нулевой Точки

Можно купить

80 ₽ 1 200 ₽ −93%

5.0 (2)

Оплатили 74

Обнуление: Активация Силы Нулевой Точки

Элла Елинек

П

Можно купить

80 ₽ 1 200 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 82

Привлекаем деньги и удачу

Ната Герман

Я

Можно купить

118 ₽ 840 ₽ −86%

5.0 (2)

Оплатили 28

Я родилась, чтобы быть счастливой

Медитация Чистка нейронов и Цикл аудионастроев-медитаций прощения Хрустальный мир

Можно купить

80 ₽ 1 700 ₽ −95%

5.0 (4)

Оплатили 81

Медитация Чистка нейронов и Цикл аудионастроев-медитаций прощения Хрустальный мир

Алексей Беляев, Алексей Герасимов

О

Можно купить

170 ₽ 3 500 ₽ −95%

5.0 (4)

Оплатили 55

ОмЖизнь

Омгармоника

С

Можно купить

80 ₽ 2 000 ₽ −96%

5.0 (7)

Оплатили 110

Сборник медитаций Четыре стихии

Анна Гак

Й

Можно купить

132 ₽ 275 ₽ −52%

5.0 (1)

Оплатили 15

Йога: искусство не стареть

Наталья Панина

О

Можно купить

114 ₽ 4 000 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 96

Особая техника осознанного энергетического дыхания

О

Можно купить

248 ₽ 9 450 ₽ −97%

5.0 (24)

Оплатили 88

Основной курс гадания на картах Таро. Часть 1

4 комплекса Йога

Можно купить

130 ₽ 3 420 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 72

4 комплекса Йога

Надя Андреева

Частоты - 2

Можно купить

80 ₽ 600 ₽ −87%

5.0 (1)

Оплатили 50

Частоты - 2

Advanced Mind Institute

Динамические медитации

Можно купить

80 ₽ 1 600 ₽ −95%

5.0 (2)

Оплатили 74

Динамические медитации

Алексей Герасимов

Хоопонопоно. Вдохновение

Можно купить

210 ₽ 2 135 ₽ −90%

5.0 (3)

Оплатили 28

Хоопонопоно. Вдохновение

К

Можно купить

80 ₽ 4 650 ₽ −98%

5.0 (26)

Оплатили 238

Комплект из 14 аудиопрограмм

Андрей Патрушев

« 1...16 17 18...21 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.