Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Волосы головы Можно купить
1 064 ₽ 5 900 ₽ −82%
Оплатили 13

Волосы головы

David Wong
С
Можно купить
212 ₽ 4 891 ₽ −96%
Оплатили 57

Сжигание жира на животе, медитация трансформации веса тела и терапия PEMF

David Wong
Марафон PRO тело 2.0: Тело и Секс Можно купить
296 ₽ 9 900 ₽ −97%
Оплатили 77

Марафон PRO тело 2.0: Тело и Секс

Марина Кульпина
Разблокировка ДНК Можно купить
320 ₽ 4 913 ₽ −93%
Оплатили 38

Разблокировка ДНК

Sigh Energy
Идеальная сила чакр Можно купить
434 ₽ 4 917 ₽ −91%
Оплатили 27

Идеальная сила чакр

Sigh Energy
Эволюция² Можно купить
80 ₽ 401 ₽ −80%
Оплатили 46

Эволюция²

Sigh Energy
7
Можно купить
240 ₽ 649 ₽ −63%
Оплатили 10

7 чакровых ключей. Энергетическая прокачка Я и каналов Рода

Алена Стивенс
Плывущий дракон Можно купить
486 ₽ 4 907 ₽ −90%
Оплатили 24

Плывущий дракон

Sigh Energy
Шишковидная железа. Теория и медитация Можно купить
80 ₽ 2 700 ₽ −97%
Оплатили 132

Шишковидная железа. Теория и медитация

Джо Диспенза
Большая распродажа материалов Можно купить
400 ₽ 1 099 ₽ −64%
Оплатили 2

Большая распродажа материалов

Михаил Зарубин
Включение взрывной мотивации Можно купить
112 ₽ 2 100 ₽ −95%
Оплатили 58

Включение взрывной мотивации

Ast Nova
Горнило ментального пространства Можно купить
476 ₽ 9 600 ₽ −95%
Оплатили 46

Горнило ментального пространства

Sapien Medicine
Пузырь реальности (номер «Океан») Можно купить
732 ₽ 4 930 ₽ −85%
Оплатили 16

Пузырь реальности (номер «Океан»)

Sapien Medicine
Притяни конкретного мужчину за 1 день Можно купить
140 ₽ 849 ₽ −84%
Оплатили 12

Притяни конкретного мужчину за 1 день

Елизавета Волкова
Антипобочка. Слушаем аудионастрои без осложнений Можно купить
134 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 45

Антипобочка. Слушаем аудионастрои без осложнений

Ast Nova
Медитация концентрации звука 8D Можно купить
100 ₽ 370 ₽ −73%
Оплатили 5

Медитация концентрации звука 8D

EarMonk
Свобода от прошлого. Вкус жизни в Настоящем Можно купить
126 ₽ 2 300 ₽ −95%
Оплатили 54

Свобода от прошлого. Вкус жизни в Настоящем

Ast Nova
Руководство по осознанным сновидениям - просыпайтесь во сне Можно купить
234 ₽ 760 ₽ −69%
Оплатили 12

Руководство по осознанным сновидениям - просыпайтесь во сне

EarMonk
Успокаивающая музыка 8D для психоделиков Можно купить
150 ₽ 500 ₽ −70%
Оплатили 6

Успокаивающая музыка 8D для психоделиков

EarMonk

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.