Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Ч
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 66

Частоты - 4

Исцеляющие медитации и Как избавиться от боли: 3 простых шага Можно купить
80 ₽
Оплатили 53

Исцеляющие медитации и Как избавиться от боли: 3 простых шага

Екатерина Шморгун
Ж
Серия · 2 выпуска
162 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 36

Жизнь как медитативная практика

Дмитрий Петухов
П
Можно купить
176 ₽ 3 330 ₽ −95%
Оплатили 44

Практики по энергетическому моделированию и оптимизации личности

Бирута Виктория Комолова
Money Magnet Можно купить
96 ₽ 570 ₽ −83%
Оплатили 16

Money Magnet

А
Можно купить
330 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 24

Аудиотехнология: Я — Талантливый и Успешный Человек

Империя технологий
А
Можно купить
226 ₽ 3 000 ₽ −92%
Оплатили 35

Аудиотехнология: Я — Здоровый и Энергичный Человек

Империя технологий
Практики Прощения Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 28

Практики Прощения

Гармония
М
Можно купить
158 ₽ 3 990 ₽ −96%
Оплатили 66

Многомерная жизнь сейчас. 3 ступень: Праноедение от А до Я

Галина Эль Шарас
В
Можно купить
252 ₽ 4 930 ₽ −95%
Оплатили 47

Вечная молодость. Цигун

Ли Холден
Исполнение желаний во сне + Как с помощью нумерологии выбрать профессию + Мы встречались в прошлых жизнях Можно купить
176 ₽ 2 900 ₽ −94%
Оплатили 44

Исполнение желаний во сне + Как с помощью нумерологии выбрать профессию + Мы встречались в прошлых жизнях

Василий Цыганов, Елена Ушанкова
Диск визуализаций «Энергия намерения» Можно купить
80 ₽ 350 ₽ −77%
Оплатили 34

Диск визуализаций «Энергия намерения»

Татьяна Самарина
И
Можно купить
278 ₽ 3 100 ₽ −91%
Оплатили 29

Исцеляющие настрои

Лаура Росси
Р
Можно купить
82 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 49

Работа с обидами. Очищение эмоционального тела

Елена Манакова
Анатомия тонкого тела Можно купить
284 ₽ 1 080 ₽ −74%
Оплатили 12

Анатомия тонкого тела

Джи Раманатха
1
Можно купить
214 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 58

10 эффективных энергетических практик на каждый день

Познай себя. Практики: Комната Совершенства, Подарки королей, Сканер Можно купить
80 ₽ 510 ₽ −84%
Оплатили 43

Познай себя. Практики: Комната Совершенства, Подарки королей, Сканер

Центр Познай себя
М
Можно купить
80 ₽ 950 ₽ −92%
Оплатили 50

Медитации «Знакомство с 7-ми Планами Бытия»

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.