Интегрируйте практики осознанности в повседневную рутину — от поездок в транспорте до домашних дел — без выделения часов на уединение. Курс обучает коротким техникам самогипноза и медитации, которые занимают около минуты за один подход. Вы узнаете, как удерживать концентрацию внимания в стрессовых условиях и встраивать ментальные упражнения в любой сценарий вашего дня.
