Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Я
Можно купить
92 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 71

Язва желудка. Изжога

ast production
И
Можно купить
266 ₽ 3 570 ₽ −93%
Оплатили 34

Исцеление заболеваний желудочно-кишечного тракта

К
Можно купить
84 ₽ 1 460 ₽ −94%
Оплатили 48

Как избежать одиночества. Законы партнерских отношений

Анатолий Шайдулов
Н
Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
Оплатили 71

Настоящая медитация 7: Дхьяна для улучшения зрения

Центр «Шива»
S
Можно купить
254 ₽ 12 100 ₽ −98%
Оплатили 110

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading: Концентрация, сосредоточенность, остановка внутреннего диалога

В
Можно купить
108 ₽ 5 000 ₽ −98%
Оплатили 129

Внутренний помощник. Темная сторона личности

AST production
Трансформация прошлого Можно купить
110 ₽ 5 000 ₽ −98%
Оплатили 127

Трансформация прошлого

AST production
Э
Можно купить
80 ₽
Оплатили 37

Эффективные практики для женщин

Альма
З
Можно купить
596 ₽ 20 000 ₽ −97%
Оплатили 75

ЗдравоЗдрав - ЗдравоСлух

SUNBRILLIANT & ETpro
Заземление. Ясный разум Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 93

Заземление. Ясный разум

AST production
В
Можно купить
80 ₽ 4 000 ₽ −98%
Оплатили 170

Внутренняя улыбка + Перезагрузка AST

Н
Можно купить
128 ₽ 1 500 ₽ −91%
Оплатили 29

Научитесь мгновенному самогипнозу

SUNBRILLIANT VIDEO ЗдравоЗдрав-ЗдравоКровь Можно купить
698 ₽ 20 000 ₽ −97%
Оплатили 63

SUNBRILLIANT VIDEO ЗдравоЗдрав-ЗдравоКровь

SUNBRILLIANT & ETpro
Точка сборки. Охотник за силой Можно купить
144 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 117

Точка сборки. Охотник за силой

AST production
Раскрытие чакр Можно купить
142 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 118

Раскрытие чакр

AST production
И
Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 141

Исцеление внутреннего ребенка

AST production
Я
Можно купить
100 ₽ 1 500 ₽ −93%
Оплатили 52

Якорь осознанности

AST
Т
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 61

ТЕТА24 PRO EDITION

Ева Ефремова
Ц
Можно купить
176 ₽ 1 700 ₽ −90%
Оплатили 29

Целительные аудиопрограммы "Прокачиваем бизнес. Создаем жизнь мечты"

Ki Kaz
У
Можно купить
112 ₽ 390 ₽ −71%

Удивительная прогулка

Psi-technology

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.