Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Э
Можно купить
166 ₽ 4 000 ₽ −96%
Оплатили 63

Экстрасенсорика - пробуждение чувствительности

О
Можно купить
742 ₽ 2 940 ₽ −75%
Оплатили 11

Омоложение кожи - Аудио талисман

Seduction Magic Flow
М
Можно купить
594 ₽ 8 000 ₽ −93%
Оплатили 31

Метеочувствительность

Э
Можно купить
90 ₽ 740 ₽ −88%
Оплатили 37

Эндорфины 2 и Билатеральная медитация

Андрей Патрушев
О
Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Оплатили 136

Основы и практика биокоррекции морганием глаз

Марина Пельт
Оздоровление кожи. WhiteGoldenSkinV6 Можно купить
130 ₽ 2 220 ₽ −94%
Оплатили 52

Оздоровление кожи. WhiteGoldenSkinV6

У
Можно купить
282 ₽ 1 040 ₽ −73%
Оплатили 12

Увеличение интеллекта и креативности

Seduction Magic Flow
К
Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 61

Красивые и густые волосы с Bliss Engine v.5

Г
Можно купить
80 ₽ 370 ₽ −78%
Оплатили 36

Гормоны счастья 2

Профилактическое хоопонопоно Можно купить
290 ₽ 2 000 ₽ −86%
Оплатили 19

Профилактическое хоопонопоно

Н
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 43

Настройка чакр на высокие вибрации, работа с ангелами-хранителями и Высшим Я

Талана
З
Можно купить
100 ₽ 1 450 ₽ −93%
Оплатили 50

Здоровье и омоложение в возрасте 55+

П
Можно купить
80 ₽ 325 ₽ −75%
Оплатили 41

Психологический комплексный метод: Сдать экзамен и поступить в вуз

Сергей Попов
4
Можно купить
190 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 24

4 аудио для Перезагрузки мозга. Нейрохак

iAwake Technologies
Интимная близость Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 113

Интимная близость

AST production
Ментальный детокс Можно купить
84 ₽ 2 500 ₽ −97%
Оплатили 97

Ментальный детокс

AST production
Ж
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 88

Жизнь вне времени

AST production
Пранаяма. Медитативно-дыхательная гармонизация Можно купить
40 ₽ 360 ₽ −89%
Оплатили 84

Пранаяма. Медитативно-дыхательная гармонизация

Вячеслав Гуцалюк
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 58

Крепкие нервы, хорошая память и ясный ум

Yoga-live
Ц
Можно купить
114 ₽ 2 450 ₽ −95%
Оплатили 65

Целительная музыка 2

Дэвид Айсон

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.