Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Базовый комплекс Славянской сухожильной гимнастики Ведасонь Можно купить
80 ₽ 955 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 77

Базовый комплекс Славянской сухожильной гимнастики Ведасонь

Виктор Толстиков
Сильва 360 Можно купить
94 ₽ 2 400 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 82

Сильва 360

Тестостерон Booster + Эстроген-релиз + Сексуальная энергия Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 50

Тестостерон Booster + Эстроген-релиз + Сексуальная энергия

Solfeggio Music MegaPack Можно купить
82 ₽ 1 700 ₽ −95%
5.0 (3)
Оплатили 73

Solfeggio Music MegaPack

О
Можно купить
80 ₽ 1 199 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 71

Основы медитации: теория и практика

Mindvalley
Техника Исполнения Желаний Можно купить
138 ₽ 4 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 78

Техника Исполнения Желаний

Игорь Бибин
1
Можно купить
180 ₽ 4 400 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 62

10 новых программ "Гибкая сила"

Юлия Зайченкова
Э
Можно купить
100 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 116

Энергетический фэншуй. Исправление кармы рода

Хуан Ли
М
Можно купить
92 ₽ 238 ₽ −61%
5.0 (1)
Оплатили 22

Музыка соответствующая вибрациям знака зодиака Стрелец

Гомер Эдвин Эванс
М
Можно купить
104 ₽ 201 ₽ −48%
5.0 (2)
Оплатили 5

Музыка, соответствующая вибрациям знака зодиака Близнецы

М
Можно купить
104 ₽ 201 ₽ −48%
5.0 (1)
Оплатили 17

Музыка, соответствующая вибрациям знака зодиака Водолей

И
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 897 ₽ −91%
5.0 (3)
Оплатили 38

Истинная любовь к себе

Александр Свияш
Й
Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
5.0 (2)
Оплатили 37

Йога-нидра-пранаяма: глубокое расслабление

Андрей Сидерский
Суфийские энергетические практики Можно купить
80 ₽ 3 847 ₽ −98%
5.0 (4)
Оплатили 163

Суфийские энергетические практики

Алена Дмитриева
Гипнотека Можно купить
134 ₽ 2 590 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 56

Гипнотека

Стив Джонс
М
Можно купить
182 ₽ 15 350 ₽ −99%
5.0 (3)
Оплатили 201

Матрицы Гаряева. Программа №3 «Коррекция онкологических процессов»

Петр Гаряев
М
Можно купить
172 ₽ 15 350 ₽ −99%
5.0 (3)
Оплатили 212

Матрицы Гаряева. Программа №2 «Коррекция метаболизма костной и кровеносной систем»

Петр Гаряев
М
Можно купить
80 ₽ 1 251 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 86

Магия. 1-й курс и техники медитаций

Борис Моносов
Deep Delta Можно купить
100 ₽ 2 025 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 64

Deep Delta

iAwake Technologies
Подсознание - сила в тебе Можно купить
172 ₽ 7 500 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 108

Подсознание - сила в тебе

Сергей Ратнер

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.