Цигун и гимнастика для суставов

Плюсы: Мини-курс превзошёл ожидания. Представлены уникальные малоамплитудные комплексы для мягкой проработки и структурирования тела. Упражнения эффективно снимают мышечное напряжение, растягивают позвоночник и суставы, прорабатывают поясничный отдел и пальцы. Дополнительно приведены эффективные дыхательные упражнения. Комплексы отлично подходят для поддержания тонуса, формирования осанки, а также как подготовка к сложным практикам, тайцзи-цюань или силовым тренировкам.

Плюсы: Материал доступный и по делу. Упражнения очень эффективно работают с суставами, как и было заявлено автором.

Минусы: Физически довольно сложно выполнять последние упражнения, особенно с нагрузкой на плечевой пояс. Высокая интенсивность тренировки. Из-за прилива бодрости и жара в теле сложно уснуть, если заниматься менее чем за час до сна.

Плюсы: Комплекс упражнений несложный, помогает улучшить самочувствие. После регулярных занятий утихли боли в спине, исправляется S-образный сколиоз, выпрямилась осанка, исчезли мышечные валики, появилось ощущение легкости и радости. Упражнения способствуют легкому утреннему пробуждению.