Серия онлайн-курсов
Онлайн курс по стретчингу: все выпуски
Автор Дмитрий Семенов Школа rostfit
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
1 можно купить
от 1 564 ₽ цена участия
до −82%экономия
Последний выпуск серииАвгуст 2022 Предзаказ
9 869 ₽ 24 900 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Онлайн курс по стретчингу Дмитрия Семёнова проходит с 26 сентября по 6 ноября. Во время курса вы изучите анатомию и физиологию мышц и суставов, методы стретчинга и составление программы группового занятия.
## Для кого курс
- Для начинающих персональных тренеров и тренеров групповых программ.
- Для опытных тренеров, которые хотят повысить уровень мастерства.
- Для специалистов в сфере ЗОЖ, врачей и массажистов.
- Для тренеров танцевальных направлений, артистов цирка и балета.
- Для людей, которые ценят своё здоровье.
- Для всех, кто хочет улучшить качество жизни.
## Что вы сможете изучить и отработать
- Понять, как работают мышцы и суставы.
- Узнать авторские приёмы преподавателя и применить их на практике во время курса.
- Разобрать типичные ошибки тренеров при работе с клиентами.
- Познакомиться на практике с методиками стретчинга.
- Отработать упражнения на востребованные группы мышц и мышечные цепи.
- Научиться составлять программу группового занятия и включать упражнения на целевые группы мышц в нужной последовательности.
## О преподавателе
Дмитрий Семёнов — основатель и генеральный директор тренинговой компании «РОСТФИТ», сертифицированный персональный тренер более чем 10 обучающих компаний, в том числе международных. Он 14 лет работает в фитнесе, 7 лет состоит в Союзе Реабилитологов России и 11 лет преподаёт и создаёт курсы для тренеров по фитнесу в России и за рубежом. По словам автора, более 2000 человек из 27 стран прошли его курсы и получили результат.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Август 2022» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Модуль 1 «Старт»
- Приветственная анкета
- Приветственное видео с Дмитрием
- Видео-инструкции по работе на платформе Геткурс
- Модуль 2 «Базовые анатомические термины»
- Для чего нужны базовые знания
- Общая анатомия. Скелет
- Синовиальный сустав
- Анатомические плоскости и оси
- Строение позвоночника
- Виды движений в суставах
- Костные ориентиры
- Модуль 3 «Основы тренировки гибкости»
- Понятие гибкости
- Факторы, определяющие гибкость
- Базовые методы тренировки гибкости
- Факторы, влияющие на гибкость
- Модуль 4 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»
- Нервно-мышечное веретено (НМВ)
- Сухожильный орган Гольджи
- Рефлексы проприорецепторов мышц
- Модуль 5 «Разминка перед стретчингом»
- Теория разминки
- Движения для разминки
- Разминка в положении стоя
- Разминка в партере
- Модуль 6 «Мышцы стопы и голени»
- Функциональная анатомия мышц голени и стопы
- Упражнения для мышц стопы
- Стретчинг камбаловидной мышцы
- Стретчинг икроножной и задней большеберцовой мышц
- Стабилизация голеностопного сустава
- Модуль 7 «Мышцы задней поверхности бедра»
- Функциональная анатомия мышц задней поверхности бедра
- Основной вариант стретчинга мышц ЗПБ
- Варианты стретчинга мышц ЗПБ с ротацией в ТБС
- Варианты стретчинга мышц ЗПБ в партере
- Модуль 8 «Приводящие мышцы бедра»
- Функциональная анатомия приводящих мышц бедра
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя на коленях
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении сидя
- Стретчинг приводящих мышц с широким разведением бёдер
- Модуль 9 «Мышцы передней поверхности бедра»
- Функциональная анатомия мышц передней поверхности бедра
- Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в положении стоя
- Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в партере
- Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы
- Модуль 10 «Тренировка ягодиц»
- Функциональная анатомия ягодичных мыщц
- Включение ягодиц в работу при движении
- Стретчинг ягодиц в положении стоя
- Стретчинг ягодиц в положении сидя на полу
- Стретчинг ягодиц в позе Голубя
- Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»
- Распределённое сегментарное движение позвоночника
- Характеристики позвоночных суставов
- Улучшение сгибания позвоночника
- Улучшение латерального сгибания позвоночника
- Улучшение ротации позвоночника
- Улучшение разгибания позвоночника
- Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»
- Функциональная анатомия поверхностных мышц спины
- Стретчинг трапециевидной мышцы
- Стретчинг широчайшей мышцы спины
- Функциональная анатомия глубоких мышц спины
- Стретчинг мышцы выпрямляющей позвоночник
- Функциональная анатомия мышц живота
- Стретчинг прямой и косых мышц живота
- Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Подзатылочная группа мышц
- Подкожная мышца шеи
- Лестничные мышцы
- Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»
- Грудные мышцы
- Дельтовидная мышца
- Трехглавая мышца плеча
- Вращательная манжета плеча
- Мышцы предплечья
- Стретчинг мышц рук в партере
- Четыре растягивания
- Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»
- Основные правила растягивания
- Блокировка суставов
- Планирование исходных положений
- Движения и положение позвоночника
- Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»
- Основные противопоказания к движениям
- Противопоказания к разгибанию позвоночника
- Противопоказания к сгибаниям позвоночника
- Прочие противопоказания и меры предосторожности
- Модуль 17 «Планирование тренировки по стретчингу»
- Планирование тренировки по стретчингу
- Цели тренировки по стретчингу
- Составление программы тренировки по стретчингу
- Программа утренней тренировки
- Программа вечерней тренировки
- Модуль 18 «Сухожильная изометрическая гимнастика»*
- О сухожильной гимнастике
- Правила изометрической гимнастики
- Упражнения с ремнём на верхнюю часть тела
- Упражнения с ковриком на нижнюю часть тела
- Сухожильные упражнения в партере
- Сухожильные упражнения для ног с полотенцем
- Модуль 19 «Комбинированные методы стретчинга»*
- Работа с трехглавой мышцей голени
- Работа с мышцами задней поверхности бедра
- Работа с косыми мышцами живота и трапецией
- Прочие комбинированные методы
- Модуль 20 «Как привлекать клиентов на стретчинг»*
- Ограничивающие убеждения тренера
- Этапы продаж
- Установление контакта с клиентом
- Выявление потребностей и ценностей
- Презентация и работа с возражениями
Количество мастер-классов в тарифах Базовый и Профи отличается
Модули 18, 19 и 20 представлены только в тарифе Профи
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить онлайн курс по стретчингу сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков онлайн курса по стретчингу доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
