Складчина Каталог
Мои курсы

Золотой комплекс для улучшения зрения

43 участника

О чём курс

Зрение часто падает из-за накопленного напряжения в шее, плечах и привычки неправильно фиксировать взгляд на объектах. Этот комплекс соединяет физическую разминку для всего тела с серией психологических установок, которые помогают перенастроить работу глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Внутри разбираются конкретные механики: как использовать моргание, центральную фиксацию и мысленное представление для снятия нагрузки. Основное внимание уделено работе с шейно-воротниковой зоной и плечевым поясом, так как от них напрямую зависит кровоснабжение глаз. Также включены техники расслабления, которые помогают зафиксировать момент отдыха зрительного аппарата после рабочего дня.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Физическая основа.
    • 1.1. Правила выполнения физической части комплекса для тела.
    • 1.2. Когда делать комплекс упражнений?
    • 1.3. Упражнения для разминки мышц, разработки суставов, укрепления связок, улучшения кровоснабжения:
      • упражнения для шеи;
      • упражнения на плечевой пояс. Вариант I;
      • упражнения на плечевой пояс. Вариант II;
      • упражнения на кисти, запястья;
      • упражнения на кисти, запястья. Вариант I;
      • упражнения на кисти, запястья. Вариант II;
      • упражнения на кисти, запястья. Вариант III;
      • упражнения для руки и плечи. Вариант I;
      • упражнения для руки и плечи. Вариант II;
      • упражнения для руки и плечи. Вариант III;
      • упражнения для позвоночника. Вариант I;
      • упражнения для позвоночника. Вариант II;
      • упражнения для позвоночника. Вариант III;
      • упражнения для таза, нижней части спины;
      • упражнения для таза, нижней части спины, бёдер. Вариант I;
      • упражнения для тазаВариант II;
    • 1.4. Рекомендации по выполнению упражнений:
      • количество повторов;
      • время на выполнение упражнений;
      • если болят суставы;
      • нормальный режим;
      • амплитуда упражнений;
    1. Упражнение для глаз. Физическая основа.
    • 2.1. Как вешать таблицу?
    • 2.2. Техника выполнения упражнения.
    • 2.3. Использование морганий.
    • 2.4. Психологическая установка.
    • 2.5. Проговаривание (5 вариантов).
    • 2.6. Правила использования психологических установок.
    • 2.7. Отвлекающие факторы.
    • 2.8. 3 способа работы с таблицей.
    • 2.9. Восстановление правильных привычек смотрения на объекты.
    • 2.10. Моргание.
    • 2.11. Перемещение.
    • 2.12. Центральная фиксация.
    • 2.13. Мысленное представление.
    • 2.14. Расслабление.
    1. Смысловая нагрузка.
    • 3.1. Важный момент "нехорошее действие" природы.
    • 3.2. ФАКТ №1.
    • 3.3. Секрет. Бомба!
    • 3.4. ФАКТ №2.
    • 3.5. Ограничение по времени.
    1. Дополнения.
    • 4.1. Как я улучшил зрение на 4 строчки?
    • 4.2. Рецепт, описание.
    • 4.3. Применение.
    1. Упражнение на расслабление.
    • 5.1. Когда выполнять?
    • 5.2. Основная задача.
    • 5.3. Создание условий.
    • 5.4. Техника выполнения.
    • 5.5. Мысленные проговаривания.
    • 5.6. Ощущения в теле.
    • 5.7. Фиксация момента отдыха.
    • 5.8. Выход из расслабленного состояния.
    • 5.9. Первый принцип всех упражнений!
  • Бонусы:
    • Вебинар-тренинг "Гигиена Глаз, Или Как Быстро Восстановить Зрение После Работы За Компьютером".
    • 6 дополнительных видео.
Складчина создана 5 марта 2014 г.

Теги курса

Навыки
Гимнастика для глазОздоровление зрения
Проблемы
Болезни глазСлабое зрение

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

178 ₽ 2 800 ₽