Складчина Каталог
Мои курсы

Я есть движение

5 участников
АЛ Автор Анастасия Леонова

О чём курс

Практикум по импровизации «Я есть движение» объединяет танец, танцевально-двигательную и телесную терапию для развития телесной осознанности и навыков свободного танца. Программа направлена на исследование двигательных паттернов, работу с телесными зажимами и отпускание контроля в движении.

Для кого

Материал ориентирован на две категории участников:

  • Для практикующих танцоров, желающих танцевать без контроля головы, повысить пластичность, расширить диапазон движений и освоить новые приёмы импровизации;
  • Для людей без танцевального опыта, которые хотят наладить контакт с телом, научиться двигаться свободно и расслабленно, избавиться от накопившегося мышечного напряжения и улучшить эмоциональное состояние через телесные практики.

Что входит в практикум

Упражнения выстроены последовательно — от дыхания и базового заземления к сложным сменам уровней и движению в партере.

В первых уроках исследуется дыхание как базовый импульс к любому действию. Разбирается взаимодействие с тремя дыхательными центрами, расслабление и постепенное включение различных частей тела в танец.

Далее внимание переходит к переносу веса, устойчивости и технике следования, когда импульс передаётся от одной части тела к другой. Отдельное занятие отведено исследованию баланса, удержанию равновесия на одной точке опоры и разбору страхов, возникающих при потере контроля.

Заключительная часть практикума сосредоточена на партерной технике: подготовка к контакту с полом, мягкий переход вниз, мобильность позвоночника и свободная импровизация на нижнем уровне с использованием точек опоры.

Программа обучения

  • Урок 1. Свободное движение. Вводный урок. Теоретический урок. Что есть свободное движение, его связь с эмоциональным состоянием. Танцевально-двигательная и телесная терапия, как основа практикума по импровизации.
  • Урок 2. Дыхание , как первый импульс к движению. Телесная значимость дыхания, его осознавание в разных измерениях, повышение чувствования и взаимодействие с тремя дыхательными центрами. Запуск движения через дыхание.
  • Урок 3. Движение и дыхание. Включение тела и осознавание каждой его части в движении. Расслабление через направленное дыхание. Комбинирование:
    • ощущение дыхания в теле
    • последовательное включение тела. Сначала пример голова без дыхания. Затем включение дыхания. Основной акцент на расслабление.
  • Урок 4. Телесная наполненность и перенос веса. Ноги, как центр заземления. Прием контрастов в свободном движении, основанный на телесной наполненности. Исследование разных видов переноса веса в пространстве.
  • Урок 5. Следование. Следование, как техника движения в свободной импровизации. Следование посредством включения разных частей тела.
  • Урок 7. Баланс. Исследование веса тела, перенос веса, как часть перемещения. Равновесие и перенос веса. Удержание баланса в одной точке опоры, включение тела, следование. Разбор страхов.
  • Урок 8. «Мягкий пол». Подготовка к переходу в партер засчет касания пола. Касания, как элемент переноса веса, следования и баланса.
  • Урок 9. Смена уровней. Партер. Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.
  • Урок 10. Свободное движение в партере. Переход в партер, включение точек опоры и исследование переноса веса. Мобильность позвоночника. Дыхание, как инструмент мягкого перехода в партер. Включение тела в нижнем уровне.
Складчина создана 27 октября 2023 г.

Теги курса

Профессии
Танцор
Навыки
ИмпровизацияТанец

Другие материалы автора 3

АЛ Анастасия Леонова Все материалы
Внутренняя женщина Внутренняя женщина 3 202 ₽ 10 500 ₽ −70%З Здоровая спина 140 ₽ 1 000 ₽ −86%Расправь плечи! Расправь плечи! 106 ₽ 1 000 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

6 643 ₽ 27 990 ₽