Усталость: как распознать истощение и начать восстанавливаться

Name: Усталость: как распознать истощение и начать восстанавливаться
Price: 766 RUB
Availability: InStock

31 участник

ОТ Автор Ольга Турчинская, Елена Воронова Школа МИФ.Курсы

О чём курс

Вы просыпаетесь с ощущением, будто уже потратили все силы, а привычный ритм жизни перестал приносить радость. Этот курс помогает разобраться в механизмах хронического истощения — не через мотивацию или продуктивность, а через понимание работы нервной системы и сигналов вашего тела.

Внутри разбираются причины эмоционального и физического выгорания, влияние внутренних критиков на уровень энергии и способы выстраивания границ, которые не требуют титанических усилий. Вы научитесь распознавать предвестники истощения и подбирать инструменты восстановления, опираясь на свои реальные потребности, а не на стандарты «успешного успеха». Курс ориентирован на тех, кто чувствует апатию и постоянную усталость, которая не проходит даже после отпуска. Финалом станет ваша личная система бережного обращения с ресурсами, помогающая вернуть интерес к делам и улучшить самочувствие без чувства вины.

Программа обучения

Занятие 1. Что такое усталость и почему ее так много
- Разные типы усталости: физическая, эмоциональная, экзистенциальная
- Почему отпуск не спасает
- Культура утомления, или «Будь сильным», «работай на износ», «успевай все»
- Как начинается путь к хронической усталости
Занятие 2. Тело как барометр
- Как тело сигнализирует об истощении
- Психосоматика и усталость в мышцах, коже, пищеварении, снах
- Простые телесные практики восстановления
- Почему не работает «просто полежать» и что работает лучше
Занятие 3. Психика под давлением
- Как устроено истощение на уровне нервной системы
- Апатия, тревожность, раздражительность: как их распознать
- Роль стыда, чувства вины и внутреннего критика
- Мягкие инструменты восстановления эмоционального фона
Занятие 4. Отношения и одиночество внутри усталости
- Почему усталость изолирует и делает людей менее эмпатичными
- Как говорить с близкими о своей усталости
- Что делать, если вам отказывают в поддержке
- Перезагрузка контактов: как быть с теми, кто вас утомляет
Занятие 5. Работа, смысл и обесценивание себя
- Когда любимое дело стало источником выгорания
- Как «навешанные» цели истощают
- Переосмысление «успеха» и «полезности»
- Как начать действовать, когда нет сил
Занятие 6. Как жить по-другому
- Где брать силы, когда их нет
- Личные и экологичные практики восстановления
- Как выстраивать границы без чувства вины
- Маленькие шаги к жизни «с батарейкой»

Складчина создана 15 августа 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 766 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».