Цифровой детокс: как перестать зависать в соцсетях

Name: Цифровой детокс: как перестать зависать в соцсетях
Price: 499 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Верните контроль над своим временем и вниманием, избавившись от навязчивой привычки бесконечного скроллинга соцсетей. Программа помогает выявить истинные причины цифровой зависимости, отделить полезный контент от токсичного и внедрить экологичные привычки в повседневную жизнь.

Внутри курса — практические инструменты: методика Pomodoro, создание «зон без гаджетов», стратегии борьбы с FOMO и чек-листы для поддержания баланса. Материалы адаптированы под российские реалии и включают рекомендации локальных сервисов для трекинга и медитации. Курс подойдет тем, кто хочет сфокусироваться на реальных целях, отношениях и хобби, освободившись от информационного шума.

Программа обучения

Осознание проблемы
- Аудит времени: Куда уходят ваши часы?
- Эмоциональная зависимость: Почему вы тянетесь к телефону?
- Цифровая токсичность: Как контент влияет на ваше настроение?
Постановка целей
- Ваши ценности vs. Виртуальная реальность
- SMART-цели для детокса
Техники сокращения времени в соцсетях
- Цифровая гигиена: Удаляем лишнее
- Техника Pomodoro для соцсетей
- Правило 20 минут: Замена привычек
Создание здоровых цифровых привычек
- Утро без телефона: Старт дня без скроллинга
- Зоны, свободные от гаджетов
- Цифровой шаббат: Один день без соцсетей
Психологическая устойчивость
- FOMO vs. JOMO: Радость пропущенного (цифровые каникулы)

Складчина создана 26 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ПС Павел Старцев Все материалы

IT Аналитик: Основы IT-аналитики для начинающих, ввод в профессию 290 ₽

Кто такой тестировщик ПО. Знакомство с профессией 227 ₽ 299 ₽ −24%

Нейросети: автоматизация рутинных задач с помощью ИИ 80 ₽ 799 ₽ −90%

Нейросети: от простейшего запроса до создания бота 144 ₽ 1 259 ₽ −89%

Scrum-мастер: старт в IT 438 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 499 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.