Терапевтический курс Тело - не фигура

1 модуль •Виды РПП и причины его возникновения •Какие у РПП есть сопутствующие расстройства (коморбидность), их симптомы и как их выявить у себя, если они есть • Почему ты боишься оставить РПП в прошлом. Как не возвращаться в расстройство в моменты стресса? • Сравнение: жизнь с РПП и без него. Как поверить восстановлению, когда возвращение в реальность пугает? Понятие РПП и взгляд на мир без него •Что мешает тебе исцелиться от РПП на протяжении долгого времени? Результат: ты поймешь, что подразумевается под РПП и какой вид РПП у тебя для того, чтобы грамотно в дальнейшем выбрать пути лечения. Поставишь намерение на курс и будешь знать, к чему хочешь прийти в итоге, сможешь представить себе желаемую картину мира и сделать шаг к новой реальности. 2 модуль •Как перестать «гнобить» себя. Ты – это не твое расстройство •Стратегии поведения: как вести себя вне РПП или «как это – жизнь без расстройства?» • (Вебинар) Травма как одна из причин РПП и жизнь с ней. Низкая самоценность, фоновая тревога. • Негативные установки и разрушительные аксиомы из детства: почему взрослые хотели как лучше, а получилось, как всегда. Почему ты думаешь только о еде и как вернуться в реальный и многообразный мир •Страхи как одна из причин РПП, выявление и работа с ними: неизвестность, одиночество, смерть и пр. Результат: ты поймешь первопричины своего расстройства и будешь знать, куда тебе нужно смотреть, чтобы исцелиться. Найдешь свои травмы и страхи и поймешь, как с ними работать. • Вторичные выгоды: почему ты выбираешь болеть и как уйти от ложных установок 3 модуль •Обесценивание себя и своего положительного прошлого опыта: как вытащить ресурс из прошлого и опираться на него в пути рекавери •Чувство одиночества: самоизоляция на фоне РПП. Как открыться близким и говорить с ними о своих чувствах и расстройстве • Создание новых связей и знакомств: как приобрести новое понимающее сообщество • Проживание негативных жизненных ситуаций, чтобы начать открываться новому опыту и отпустить старые тревоги Способы выхода в ремиссию, обретение новых ценностей и жизненных опор вместо расстройства •Окружение и семья: как просить помощи у близких, принимать помощь и любую их реакцию Результат: ты поймешь первопричины своего расстройства и будешь знать, куда тебе нужно смотреть, чтобы исцелиться. Найдешь свои травмы и страхи и поймешь, как с ними работать. • Как стать для себя любящим родителем и начать заботиться о себе и своем здоровье • Как найти свои истинные желания и предпочтения и следовать им: «Что я действительно люблю и хочу делать?» • Программа самоуничтожения: как отпустить ненависть к себе и принять свое тело на данном этапе • Что дает психотерапия, как получать от нее результаты и выбрать подходящего специалиста • Фармакотерапия: нужен ли тебе психиатр и как распознать хорошего специалиста 4 модуль •Что такое на самом деле еда: поощрение, элемент для выживания или смысл жизни •Подсчет калорий и контроль: как перестать это делать • Как понять, что тебе нравится из продуктов и как на тебе отражается твой выбор: система Едоков • Легализация всех видов еды: как разрешить себе есть любые продукты Типы питания и здоровое отношение к еде •Как научиться распознавать сигналы организма. Что это – голод, насыщение, усталость или тревога Результат: ты узнаешь все о питании при РПП и как тебе справиться с идеей его постоянно контролировать. Поймешь, какая еда тебе нравится, как тебе нужно питаться и уже в течение модуля начнешь менять свои пищевые привычки. Начнётся процесс нормализации веса благодаря снижению тревоги и получению знаний • Питание для выхода в ремиссию: не диета, а структура питания для каждого вида РПП 5 модуль •Связь тела и психики: как одно влияет на другое и что такое физически здоровое тело, метаболическое здоровье •Чувство «толстости». Про что это – реальный вес, отсутствие выносливости тела или ненависть к себе. Бодипозитив, фетшейминг. • Для чего нужен спорт организму. Поиск любимой активности для здоровья, а не для его износа. • Серия лекций от приглашенных экспертов: – Гормоны и женское здоровье. Как восстановить свой менструальный цикл? – Общее здоровье организма: дефициты, проблемы ЖКТ, кожи, ногтей и волос. Как поддержать свою физику? – Сексуальность и телесные практики. Возвращение себе ощущения собственного тела и обретение уверенности в себе Отношение к телу и составляющие здорового организма •Как принять собственное тело, не вписывающееся в «рамки общепринятых стандартов». Что делать со страхом поправиться. Стабилизация веса: что это и когда можно ждать? Результат: перестанешь ненавидеть свое тело и научишься относиться к нему с нейтральной позиции без оценивания, а просто будешь принимать его таким, какое оно есть. Перестанешь бояться поправиться и поймешь, как ты можешь работать с телом ему на пользу, а не во вред.