Складчина Каталог
Мои курсы

Руководство для девушек 30+

46 участников
ГГ Автор Галина Гарбузова Школа garbuzova.pro

О чём курс

Галина Гарбузова разбирает в методическом руководстве изменения женского организма после 30–35 лет и правила ухода. Автор рассматривает возрастные маркеры, диагностику возможных дефицитов, список обследований, а также тему репродуктивного здоровья, уровень АМГ и проявления перименопаузы.

В практической части собраны рекомендации по уходу за внешностью. Руководство описывает схемы заботы о волосах, пилинги и сыворотки для кожи головы, подбор средств для лица с ретиноидами, витамином С и ниацинамидом. Для тела автор приводит методы поддержания упругости кожи, силовые нагрузки после 35 лет, приёмы против отёчности и готовую систему ухода, рассчитанную на шесть месяцев.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Первые признаки старения. Что действительно меняется с возрастом, а где нужно искать дефициты и заболевания.
  2. На что обращать внимание после 30–35 лет, какие обследования проходить.
  3. Гормональное и репродуктивное здоровье. Изменения цикла, первые признаки перименопаузы, АМГ и вопросы, которые важно вовремя обсудить с врачом.
  4. Старение волос. Почему выпадают и истончаются, как меняются с возрастом. Уход за кожей головы, пилинги, сыворотки и схемы ухода.
  5. Лицо – самые эффективные методы ежедневного ухода. Ретиноиды, витамин С, ниацинамид, увлажнение. Как выстроить последовательный уход и разобраться, что и когда использовать.
  6. Тело. Упругость кожи, фибробласты, обёртывания, кремы, массажи. Отёчность и венозная недостаточность. Силовые тренировки и сохранение мышц после 35 лет.
  7. Итоговая база по уходу за волосами, лицом и телом с системой на 6 месяцев
Складчина создана 8 сентября 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Уход за лицомУход за кожей
Проблемы
Возрастные измененияОтечность

Другие материалы автора 12

ГГ Галина Гарбузова Все материалы
Печень. Детоксикация. Методические рекомендации Печень. Детоксикация. Методические рекомендации 80 ₽ 800 ₽ −90%Восстановление сна. Ночное апноэ Восстановление сна. Ночное апноэ 80 ₽ 400 ₽ −80%Эндометриоз Эндометриоз 80 ₽ 600 ₽ −87%Anti-age стратегии: от репродукции до менопаузы Anti-age стратегии: от репродукции до менопаузы 120 ₽ 2 000 ₽ −94%П Планирование беременности и беременность. Методические рекомендации 86 ₽ 400 ₽ −79%СПКЯ и другие нарушения менструального цикла СПКЯ и другие нарушения менструального цикла 214 ₽ 3 400 ₽ −94%Лекарственная терапия эндометриоза Диеногест: профилактика побочных эффектов Лекарственная терапия эндометриоза Диеногест: профилактика побочных эффектов 600 ₽ Х Холестерин. Методические рекомендации 80 ₽ 500 ₽ −84%Школа здоровья - 6 сезон. Гормональный баланс Школа здоровья - 6 сезон. Гормональный баланс 230 ₽ 2 900 ₽ −92%Перезагрузка организма. Как вернуть энергию, здоровье и ресурсное состояние Перезагрузка организма. Как вернуть энергию, здоровье и ресурсное состояние 116 ₽ 700 ₽ −83%Школа здоровья. 30–45+:первые признаки старения: как замедлить изменения Школа здоровья. 30–45+:первые признаки старения: как замедлить изменения 368 ₽ 2 350 ₽ −84%Холестерин Холестерин 431 ₽ 1 000 ₽ −57%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 990 ₽