Складчина Каталог
Мои курсы

Рамки, границы, горизонты

2 участника
ЮД Автор Юлия Дубровская

О чём курс

Курс разбирает механизмы формирования личных психологических границ, способы их экологичной защиты и техники отказа без чувства вины. Программа помогает понять причины зависимости от чужого мнения, наладить баланс в отношениях с окружающими и перестать подстраиваться под чужие ожидания.

О чём курс

Материалы курса охватывают этапы взросления и возрастные кризисы, в ходе которых закладываются представления человека о себе и других людях. Автор разъясняет, как детский опыт влияет на поведение взрослого человека и чем устойчивые границы отличаются от гордыни, равнодушия или эгоизма. Дополнительно рассматриваются вопросы взаимодействия с детьми и бережного отношения к их личному пространству.

Отдельное внимание уделено связи установок с реакциями тела и внутренними конфликтами. В уроках разбираются истоки необоснованного чувства вины, неконтролируемой агрессии и постоянных мысленных споров с близкими. Вы научитесь отслеживать физические и эмоциональные сигналы, которые показывают, когда нарушают ваши границы или когда вы сами вторгаетесь в чужие. Программа также затрагивает работу с границами на энергетическом уровне: техники восприятия ауры, управление биополем и практики для восстановления сил.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

  • зависит от мнения других людей и старается быть удобным;
  • находится в зависимых отношениях или боится одиночества;
  • живёт по шаблону из-за социального давления;
  • сталкивается с регулярным нарушением личных границ и чувствует, что его используют;
  • испытывает сложности с формулированием собственных желаний и запрещает себе хотеть большего.

Формат и материалы

Курс включает пять уроков, практические задания для самостоятельной проработки и медитации. Задания ориентированы на постепенное осознание привычных шаблонов поведения, выявление подавленных потребностей и закрепление навыка уверенного отказа.

Программа обучения

  • Самая суть
    • Как понять, что мои границы нарушаются
    • Как понять, что я нарушаю границы других
    • Система убеждений людей со слабыми границами
    • Где заканчиваются личные границы и начнается эгоизм или равнодушие?
    • Чувство злости, вины и стыда — откуда они?
    • Как обозначать и отстаивать границы экологично
    • Как говорить «Нет»
    • Как установить личные границы?
    • Ответственность за свою жизнь
    • Работа с границами на энергетическом уровне
  • Урок 1. «Этапы формирования личных границ»
    • Мы поговорим о том, что такое личные границы и как они формируются.
    • Я расскажу про этапы формирования границ, которые совпадают с детскими и подростковыми кризисами.
    • Этот урок будет полезен не только с точки зрения понимания собственных границ, но и понимания границ своего ребенка, а значит позволит улучшить отношения с детьми, уменьшив нарушение их личных границ.
    • Также, мы поговорим о том, чем равнодушие, эгоизм и гордыня отличаются от сформированных личных границ.
  • Урок 2. «Чувства и Ценности»
    • Важная тема: почему люди предают себя, живут не своими интересами, откуда это идет. Почему оказываются в зависимых отношениях.
    • Самая важная тема этой программы — как понять, что мои границы нарушаются, и как понять, что границы нарушаю я.
    • Обсудим роль наших чувств в формировании и обозначении границ. Познакомимся со своими чувствами и ощущениями в теле. Разберемся, как чувствовать, как со мной можно, а как со мной нельзя.
  • Урок 3. «Внутренний баланс»
    • У нас в голове звучит много голосов, и мы все время ведем внутренние диалоги как-будто бы сами с собой, а на самом деле спорим с мужем, с мамой, папой или братом, А иногда даже муж спорит с мамой прямо в нашей голове.
    • Откуда возникает чувство вины, когда нас никто не обвиняет, но которое толкает нас на то, что мы делать не хотим? Откуда возникает неконтролируемая агрессия?
    • Это и очень многое другое будем разбирать на третьем вебинаре.
  • Урок 4. «Энергетические границы»
    • Это небольшой урок бытовой магии. Разберемся, как ощущаются наши энергетические границы и как ими управлять. Как ощутить, увидеть нашу ауру, биополе.
    • Научимся делать практику для восстановления энергетических границ.
    • Как работа со своими энергетическими границами помогает выстраивать отношения с другими людьми.
  • Урок 5. «Выстраиваем свои границы»
    • «Мало ли чего ты хочешь!», «Много хочешь, мало получишь!» Знакомо? Поговорим о позволении себе хотеть и о том, как знать, чего хочу именно я и чего я не хочу.
    • Как обозначать границы экологично, как говорить твердое Нет.
    • Практические задания и медитации помогут в проработке и осознании своих границ.
Складчина создана 18 января 2021 г.

Теги курса

Навыки
ОтношенияПрактики телаГраницы
Проблемы
КризисНарушение личных границ

Другие материалы автора 6

ЮД Юлия Дубровская Все материалы
Метафорические ассоциативные карты. Карты осознанности Метафорические ассоциативные карты. Карты осознанности 152 ₽ 1 250 ₽ −88%Психологическая игра Моремоджи Психологическая игра Моремоджи 480 ₽ 2 661 ₽ −82%Цветы из фоамирана Цветы из фоамирана 204 ₽ 4 070 ₽ −95%Код доступа Код доступа 1 430 ₽ 3 200 ₽ −55%Метафорические ассоциативные карты «Личные границы» Метафорические ассоциативные карты «Личные границы» 266 ₽ 1 320 ₽ −80%Карточки спокойствия Спокусы для работы с эмоциями и развития эмоционального интеллекта Карточки спокойствия Спокусы для работы с эмоциями и развития эмоционального интеллекта 90 ₽ 778 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 903 ₽ 4 500 ₽