PsychoDiet: психология похудения и перезагрузка мышления

О чём курс

Читатель разберет психологические аспекты снижения веса и выстроит устойчивое мышление для долгосрочного результата. Обучение фокусируется на когнитивных и эмоциональных навыках, которые позволяют сохранять последовательность без жестких диетических ограничений и постоянной борьбы с собой.

Что внутри

В программе разбираются методы преодоления прокрастинации, работа со стрессом и переход к мышлению роста. Автор объясняет принципы интуитивного питания, способы восстановления естественного чувства голода и насыщения, а также техники контроля над эмоциональным перееданием.

Значительная часть материалов посвящена анализу факторов, способных нарушить рацион:

• психологические барьеры и когнитивные искажения (установка «всё или ничего», демотивация, острая самокритика);
• внешнее давление со стороны семьи, навязчивое предложение еды и питание во время путешествий;
• влияние регулярного взвешивания, тренировок и практики запланированных отступлений от диеты.

Для кого

Курс предназначен для тех, кто:

• испытывает трудности с похудением или сохранением достигнутого веса;
• устал от ограничительных диет и чувства вины за срывы;
• стремится принять и полюбить свое тело, сформировав здоровый образ тела;
• хочет укрепить самодисциплину и научиться заботиться о себе в напряженные периоды.

Формат материалов

Программа рассчитана на 6,5 часов видеоматериалов и содержит 71 лекцию, 28 текстовых статей, а также 18 сопутствующих ресурсов. Материалы доступны на английском языке с русскими субтитрами, а также в формате видео и аудиодорожки с ИИ-озвучкой на русском языке. Специальной предварительной подготовки не требуется.