Полезная палка

Name: Полезная палка
Price: 180 RUB
Availability: InStock

49 участников

О чём курс

Вам нужен простой инструмент для снятия мышечного напряжения и развития координации — здесь показывают, как использовать обычную палку для самомассажа, разминки и суставной гимнастики. Автор курса, 19 лет прожившая рядом с Шаолинем, делится техникой вращений и упражнениями, которые развивают гибкость и внимание. Внутри разбираются как базовые статические положения, так и сложные динамические связки — например, вращение палки во время движения шагом. Практика подойдет тем, кто хочет освоить основы восточных оздоровительных практик для поддержания тонуса тела.

Программа обучения

Урок 1. Вступление к курсу в котором вы узнаете как можно применять палку в упражнениях.
Урок 2. Перед началом 2 го урока небольшая дополнительная тема: «Исходная и заключительная позиции. Статика с палкой». Разминка.
Урок 3. Разминка. Продолжаем повторять и изучать разминку.
Урок 4. В четвёртом видеоуроке основная тема - Массаж с палкой.
Урок 5. Пятый урок посвящён кручениям
Урок 6. Цель шестого урока: Научиться крутить палку во время шагов.
Урок 7. Видео 40 минутного занятия на тему: «Разминка и дополнительные упражнения»
Урок 8. В 8 уроке мы будем изучать внутреннюю работу.

Складчина создана 1 июня 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ДП Дарья Патока Все материалы

Ш Шёлковая нить 354 ₽ 3 200 ₽ −89%

Древний комплекс изменения связок и сухожилий - И Цзинь Цзин 127 ₽ 5 000 ₽ −97%

Древний комплекс Цигун "12 Кусков Парчи" 294 ₽ 5 000 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 180 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».