Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес

Хроническое нервное напряжение, вызванное потоками негативной информации и неопределенностью, лишает способности к осознанным действиям. Этот материал предлагает конкретные инструменты Майндфулнес для стабилизации эмоционального фона в моменты, когда чувства отчаяния или тревоги начинают захлестывать.

В основе программы лежат прикладные техники телесного осознавания, которые позволяют оперативно снизить уровень стресса и выстроить внутренние опоры. Вы разберете алгоритмы работы с навязчивыми мыслями, методы «приземления» и способы управления внутренним диалогом через техники «Два критика» и «Логистика внутренних сил».

Курс предназначен как для личной самопомощи, так и для практикующих специалистов, которые хотят внедрить методы психологической поддержки в свою работу с другими людьми. По итогам вы научитесь сохранять психическую устойчивость в условиях высокой стрессогенности.