Онлайн-тренинг по СДВГ

Синдром дефицита внимания — это не просто лень или несобранность, а особенность нейробиологии, которая мешает концентрироваться и управлять временем в условиях «дофаминовой ловушки» современного мира. Тренинг предлагает инструменты из протоколов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), адаптированные специально для людей с СДВГ.

Внутри разбираются:

• нейробиологические причины рассеянного внимания и механизмы «залипания» (гиперфокуса);
• прикладные техники планирования и приоритизации задач, которые реально работают при дефиците внимания;
• способы распознавания когнитивных искажений и борьбы с парализующей прокрастинацией;
• стратегии эмоциональной регуляции для преодоления стыда и самокритики, возникающих из-за невыполненных дел.

Материал будет полезен как людям с официальным диагнозом СДВГ, так и тем, кто просто испытывает серьезные трудности с концентрацией. Итогом станет понимание собственных механизмов мышления и набор инструментов для эффективной организации быта, работы и отдыха без постоянного насилия над собой.