Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн-курс по самоопределению

2 участника
НШ Автор Николь Шахбазян

О чём курс

Николь Шахбазян разбирает практические инструменты для самопознания, поиска внутренних ориентиров и формулирования долгосрочных целей на основе когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и осознанности (ACT) и позитивной психологии.

О чём курс

Курс помогает выстроить собственную систему ценностей, чтобы принимать осознанные решения и ставить цели без оглядки на внешние стереотипы. Автор разбирает частые причины потери жизненных ориентиров: работу без интереса, зависимость от чужих оценок, импульсивный выбор случайных проектов и внутреннее напряжение при принятии решений.

В процессе занятий вы оцените текущее состояние, выделите свои сильные стороны и составите реалистичный образ себя без завышенных ожиданий или обесценивания. Затем предстоит сформировать личное видение по сферам жизни, перевести его в конкретные ориентиры и разобрать внутренние барьеры — сомнения, тревогу и негативные установки, которые мешают воплощать намеченное.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на людей, которые:

  • ощущают себя потерянными или застрявшими на одном месте;
  • пока не определили свои истинные стремления, сильные качества и ценности;
  • сталкиваются со скрытой неудовлетворенностью при внешнем благополучии жизни;
  • хотят взять управление своими решениями под контроль;
  • начинают действовать, но бросают задуманное на половине или приходят к цели через сильное выгорание;
  • испытывают сложности с мотивацией, когда интерес быстро угасает или отсутствует вовсе.

Формат и материалы

Программа включает четыре обучающих блока, состоящих из пяти видеоуроков по 10–20 минут, конспектов лекций и двенадцати упражнений для рефлексии и составления плана.

Все лекции, конспекты и практические задания собраны в Notion. Материалы не нужно распечатывать: задания заполняются внутри платформы, к записям можно возвращаться для пересмотра итогов. Прохождение рассчитано на самостоятельный формат без обратной связи.

Об авторе

Николь Шахбазян — психолог с дипломом Института психотерапии и медицинской психологии имени Карвасарского и молекулярный биолог (окончила Vrije Universiteit Brussel).

Она является сертифицированным коучем Precision Nutrition Level 1 по направлениям Exercise Nutrition и Nutrition Coaching. Также Николь ведет телеграм-канал о научной психологии и нейронауках «Ты ж Биолог» и создала программу по изменению поведения Easy Habits.

Программа обучения

  • Блок 1. Анализируем отправную точку и погружаемся в себя
    • На этом этапе вы разберетесь с тем, кто вы, и посмотрите на себя под разными углами.
    • Выполнив упражнения, вы получите цельный взгляд на себя без перекосов, которые возникают из-за обесценивания или переоценки своих возможностей. Этот шаг поможет вам поставить реалистичные цели и лучше понять, чего вам хочется.
  • Блок 2. Формируем личное видение
    • Вы построите свою систему ценностей и составите личное видение по всем сферам жизни, которое будет являться для вас "жизненным компасом" и мотивировать на изменения.
    • Это отправная точка, от которой вы сможете отталкиваться при дальнейшей постановке целей, как во время интенсива, так и после него.
  • Блок 3. Ставим умные цели и создаем план действий
    • Вы поставите вдохновляющие цели по приоритетным областям жизни и создадите план по воплощению этих целей в жизнь.
  • Блок 4. Выявляем барьеры, которые мешают добиваться поставленных целей
    • Вы поймете, как эффективно работать со страхом, сомнениями и негативными убеждениями, которые мешают (или будут мешать) добиваться поставленных целей.
    • Зная свои страхи и установки в лицо, легче начать действовать и не спасовать при встрече с "врагом".
Складчина создана 14 января 2021 г.

Теги курса

Профессии
БиологКоучПсихолог
Навыки
ЦенностиПоиск себя
Инструменты
ACT
Проблемы
Негативные установкиВнутреннее напряжение

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

3 137 ₽ 4 900 ₽