Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь

Постоянное беспокойство и навязчивые мысли часто становятся барьером для нормальной жизни — этот материал предлагает конкретную программу саморегуляции для их преодоления. В основу легли методы когнитивно-поведенческой (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), которые автор оттачивал в течение 45 лет клинической практики.

Внутри программы вы найдете:

• Техники для нейтрализации иррациональных мыслей и когнитивных искажений, таких как склонность к «катастрофизации» событий.
• Алгоритм создания личного плана действий для борьбы с чрезмерным страхом и паническими атаками.
• Инструменты для снижения перфекционизма и укрепления уверенности в себе.

Материал представляет собой рабочую тетрадь, ориентированную на самостоятельное применение техник. Вы пройдете путь от распознавания триггеров до выработки навыков психологической устойчивости, которые помогут сохранять эмоциональное равновесие в повседневных ситуациях.