Как выйти из эмоциональной зависимости от нарцисса

Лекция Виталия Филиппова об эмоциональной зависимости от нарцисса, подавлении чувств и чувстве вины. В ней есть упражнения для восстановления личных границ.

Для кого лекция

Лекция для женщин и мужчин, переживших или переживающих отношения с нарциссом, для тех, кто боится одиночества и готов терпеть всё, лишь бы не быть одним, а также для тех, кто понимает ситуацию умом, но эмоционально не может сделать шаг к выходу.

В лекции описаны ситуации, когда вы:

• ждёте, что партнёр оценит ваши старания;
• думаете, что партнёр ценил бы вас, если бы вы были красивее, успешнее или удобнее;
• растворяетесь в отношениях, не видите своих границ и связываете будущее с партнёром;
• после расставания чувствуете внутреннюю пустоту и не знаете, кто вы без партнёра.

Темы и упражнения

Виталий Филиппов описывает эмоциональную зависимость как попытку заполнить внутреннюю пустоту другим человеком. По его словам, эта боль может заставлять человека возвращаться к абьюзеру, терпеть унижения и оправдывать его поведение. Автор связывает эмоциональную независимость с навыками, которым человека могли не научить в детстве, когда его учили терпеть, быть удобным, сглаживать конфликты, сохранять семью любой ценой и оценивать себя через отношение других.

Лекция затрагивает четыре навыка:

• чувствовать себя цельной без одобрения партнёра;
• опираться на себя;
• слышать свои желания и не подавлять их ради мира в семье;
• выстраивать границы и не чувствовать себя виноватой.

В лекции есть:

• диагностика того, как формируется чувство внутренней недостаточности;
• объяснение механизма подавления чувств и его связи с истощением и эмоциональными взрывами;
• работа со стыдом и виной, включая различие между реальной и манипулятивной виной и способы «разморозить» жизненную энергию;
• упражнения и микропрактики для восстановления границ.

Автор предлагает понять, как психика формировалась в детстве, от 0 до 10 лет, и как это влияет на выбор партнёра. Также он говорит о роли человека в отношениях с партнёром и с самим собой, скрытых выгодах сохранения отношений и алгоритме перехода от зависимости к эмоциональной независимости через точку внутренней стабильности.

Виталий Филиппов считает, что советы полюбить себя, не обращать внимания или перестать думать о партнёре, а также попытки перевоспитать нарцисса не работают. По словам автора, лекция поможет перестать ждать одобрения партнёра и начать опираться на себя.

Формат

Лекция длится более 2 часов и включает более 15 практических техник и упражнений.

Об авторе

Виталий Филиппов — практический психолог. Он провёл не одну сотню консультаций и наблюдал, как люди подавляют желания, терпят унижения, сглаживают конфликты и оправдывают холодное отношение партнёра.